Patuloy mo bang pinapanood ang iyong mga binti, ngunit ang iyong mga tuhod ay mananatiling puno pa rin, at ginagawa nitong ang iyong lakad na mahirap? Upang maglakad bilang maganda at magaan hangga't maaari, kailangan mong malaman kung paano gawin ang iyong tuhod na payat at magkasya.
Panuto
Hakbang 1
Upang ang iyong mga tuhod ay manatiling maganda sa mahabang panahon at hindi masira ang pangkalahatang hitsura ng iyong mahahabang binti, huwag maging tamad at magsanay ng mga espesyal na napili para sa kanila. Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod. Ang mga palad ay nakasalalay sa tuhod. Sa posisyon na ito, paikutin ang iyong mga tuhod sa isang direksyon o sa iba pa. Ulitin ang pareho, ngunit may mga hiwalay na binti lamang.
Hakbang 2
Tumayo sa suporta at iangat ang isang binti sa isang tamang anggulo, pagkatapos ay yumuko at ibaluktot ito sa tuhod nang maraming beses. Ulitin ito sa iba pang mga binti.
Hakbang 3
Gawin ang sumusunod na ehersisyo sa suporta. Tumaas sa mga tipto, una may dalawang paa, at pagkatapos ay i-on ang isa, pagkatapos ay sa isa pa. Maaari mong pag-iba-ibahin ang ehersisyo sa pamamagitan ng partikular na paglalagay ng ilang mga kinakailangang bagay sa bahay sa isang antas sa itaas ng iyong ulo, at pagkatapos, pagtaas sa iyong mga daliri sa paa, kunin ang mga bagay na ito.
Hakbang 4
Ang mga pagsasanay sa pagsisinungaling upang mabatak ang hamstrings ay kapaki-pakinabang din. Humiga sa iyong likuran, itaas ang iyong mga tuwid na binti hanggang sa 90 degree, balutin ang mga braso sa kanila sa ibaba lamang ng tuhod at sa paghinga mo, subukang hilahin patungo sa iyo ng ilang segundo. Mamahinga at ulitin nang maraming beses.
Hakbang 5
Ang mga anti-cellulite cream ay tumutulong upang mabawasan ang mga roller sa tuhod. Upang makakuha ng isang pangmatagalang at mabuting epekto mula sa pamamaraang ito, huwag kalimutang balutin ang iyong mga binti ng cling film pagkatapos ilapat ang cream.
Hakbang 6
Masahe ang iyong tuhod araw-araw upang makatulong na mapabuti ang sirkulasyon at matanggal nang mas mabilis ang labis na taba ng katawan.
