Taun-taon mas maraming mga tao ang nagsisimulang maglaro ng tennis. Ang isport na ito ay maaaring isagawa sa anumang edad, makakatulong ito upang mapanatili ang isang mataas na sigla, at mayroon ding positibong epekto sa lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan. Ang Tennis ay nagkakaroon ng reaksyon, koordinasyon ng paggalaw, liksi, kakayahang mabilis na magawa ang mga kinakailangang desisyon. Sa modernong buhay, ang mga katangiang ito ay lubhang kinakailangan. Sa tulong ng mga sumusunod na tip, lubos mong mapadali ang proseso ng pag-aaral para sa isport na ito.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, ang pagsasanay sa tennis ay dapat magsimula sa isang warm-up. Upang maghanda para sa laro at protektahan ang iyong sarili mula sa mga posibleng pinsala, mahalaga na painitin ang kalamnan ng iyong binti nang mahusay hangga't maaari. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang tumakbo ng 5-10 minuto sa isang treadmill. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pag-uunat: magsimula muna sa mga paa, pagkatapos tuhod, ibabalik ang likod at likod. Panghuli, iikot ang iyong leeg at braso.
Hakbang 2
Kapag natapos mo na ang iyong pag-init, dapat mong malaman ang tamang mahigpit na pagkakahawak. Ang kalidad ng mga stroke ay nakasalalay sa kung paano mo hinawakan nang tama ang raket. Para sa mga nagsisimula, ang silangang mahigpit na pagkakahawak ay pinakaangkop - ito ay maraming nalalaman, pinapayagan kang magsagawa ng malakas na suntok. Ilagay ang brush sa gilid ng hawakan, itulak ang iyong hintuturo nang kaunti, at ang lahat ay dapat na yumuko sa paligid ng hawakan. Subukang pakawalan ang hindi kinakailangang pag-igting sa iyong mga kalamnan sa braso. Kung pinipiga mo ng sobra ang raket, malamang na hindi ka tama ang tama. Pag-isipan ang pagkakaroon ng isang ibon sa iyong mga kamay. Ang mahigpit na pagkakahawak ay dapat na may lakas na ang ibon ay hindi nagdurusa, ngunit sa parehong oras ay hindi lumilipad palayo.
Hakbang 3
Ngayon ay maaari kang magpatuloy sa welga mismo, na binubuo ng mga sumusunod na yugto: swing, welga, pagsubaybay sa welga at bumalik sa panimulang posisyon. Upang makagawa ng isang hit sa kalidad, kailangan mong malaman kung paano maayos na maisagawa ang lahat ng mga elementong ito. Bilang karagdagan, maraming mga uri ng welga. Una, magsisimula ka sa pinakasimpleng tamang mga suntok, pagkatapos ay magpatuloy sa mga backhand na suntok, at pagkatapos ng ilang pag-eehersisyo ay makakakuha ka ng mga volley nang walang anumang mga problema.
Hakbang 4
Gayundin, sa panahon ng pagsasanay, magkakaroon ka ng komportable sa mismong korte, dahil ang kakayahang mag-navigate sa korte ay napakahalaga. Sa mga unang session, kailangan mong tumayo malapit sa net, kung gayon kapag makakagawa ka ng mahusay na mga welga, maaari kang lumipat sa linya sa likuran.
Hakbang 5
Upang malaman kung paano maglaro ng tennis nang mabilis hangga't maaari, kailangan mong pumunta sa korte ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo. Kung napakahigpit mo sa oras, pagkatapos ay subukang pumunta sa pag-eehersisyo kahit dalawang beses sa isang linggo.
