Bakit hindi natin maiunat ang mga kalamnan sa ikid? Bakit pinamamahalaan ng ilang tao ang pinakahihintay na twine sa isang buwan, habang ang iba ay hindi maaaring makamit ito sa isang taon?
Subukan nating malaman sa mga simpleng termino kung bakit ang ilan ay mabilis na nakakakuha ng magagandang paghihiwalay, habang ang isang tao ay napupunta dito nang mahabang panahon? Ang iyong katawan ay maaaring patuloy na labanan, sumisigaw: "Hindi, hindi ito mangyayari!" at ang dahilan para dito ay ang reverse kahabaan ng reflex - "Golgi reflex" (autogenous inhibition). Ang bawat cell sa katawan ay may Golgi system, na pinoprotektahan ang aming kahabaan. Kapag nagpasya kang gawin ang mga paghati (at, syempre, sa pinakamaikling panahon), nagsisimulang gumana ang system at sinabing: "Hindi! Hindi! Hindi! Hindi ka namin hahayaang mag-abot at masugatan." Sa katunayan, mula sa pananaw ng aming katawan, ang anumang labis na pagkarga ay stress at trauma para sa mga kalamnan.
Halimbawa: Isipin ang isang aso na tahimik na nakahiga. Ito ang iyong mga cell kapag hindi ka umaabot. Pag-isipan ang isang aso na nakahiga at itinaas ang kanyang sungit, tinusok ang tainga at nakikinig sa kung sino ang naglalakad doon, hindi ba oras na upang tumakbo at ipagtanggol ang bahay? Kapag walang mapanganib, huminahon siya. Ito ay kapag nag-inat ka lang nang walang panatiko. Pag-isipan ang isang aso na nakahiga at biglang isang ingay, Tumakbo siya sa pintuan upang tumahol at ipagtanggol ang bahay - ito ay kapag lumawak ka nang labis at nais na dagdagan ang amplitude hangga't maaari. Ganito gumagana ang sistemang Golgi.
Ano ang maaari mong gawin upang linlangin ang kakaibang reflex at mag-abot para sa isang paghati?
1) Kailangan mong mag-inat sa gitnang antas o sa ibaba. Pagkatapos ang sistema ay alerto, ngunit hindi binubuksan ang pagbara sa pamamagitan ng mga nerve impulses.
2) Kung hindi ito sapat, at nais mong makuha ang pinakahihintay na paghati sa pinakamaikling oras, kailangan mong gumamit ng presyon mula sa labas (kapag hinila o pinipilit ng coach ang pagkarga), ngunit pinapataas ang diskarte sa oras sa ehersisyo Magkakaroon ng isang pagbagay ng mga neuromuscular spindle sa pag-uunat at ang pag-aktibo ng mga neuromuscular spindles (dahil sa pag-igting ng kahabaan ng kalamnan) at autogenous na pagsugpo. Kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks (pagkatapos ng 60 segundo sa average) at payagan ang lumalawak na amplitude na madagdagan sa isang bagong limitasyon, kung gayon ang pag-iingat ay maaaring ulitin sa bagong posisyon. Ganito ginagamit ang system sa propesyonal na palakasan ng mga gymnast, ballet dancer at iba pang mga atleta kung saan mahalaga ang kakayahang umangkop.
