Ang pag-unat, o pag-uunat sa Russian, ay maaaring maging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga atleta, kundi pati na rin para sa mga ordinaryong tao, bilang karagdagan, kahit para sa mga bata at matatanda. Ang pagpapalawak ng ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagdaragdag ng pagkalastiko ng kalamnan, tumutulong sa arthrosis, at nagpapabuti ng pustura.
Lumalawak ang mga bata
Maaari mong gawin ang pag-uunat mula sa edad na apat, ang mga lalaki sa edad na ito ay lubos na naiintindihan ang mga gawain na ibinibigay sa kanila ng coach. Ang mga klase para sa mga bata ay karaniwang gaganapin sa isang mapaglarong paraan, ang mga bata ay masaya na naglalarawan ng iba't ibang mga hayop o kahit na mga character na fairy-tale. Ang pag-unat ng mga bata ay tumutulong upang maituwid at mapabuti ang pustura, magtanim ng isang pakiramdam ng biyaya, nagpapalakas sa kalusugan, nagkakaroon ng mga katangian tulad ng kumpiyansa at pagtitiis, ang mga bata ay nagiging mas may kakayahang umangkop at malakas.
Lumalawak ang pang-adulto
Una, makakatulong ito upang mabagal ang proseso ng pag-iipon at pagbutihin ang kalusugan, pangalawa, nakakagambala ito mula sa naipong mga problema, tumutulong na mamahinga nang pisikal at espiritwal, at pangatlo, itinatakda ka nito para sa isang positibo at nagpapabuti ng kalagayan.
Lumalawak para sa mga matatandang tao
Ang pag-unat ay angkop din para sa mga matatanda. Ang ehersisyo ay makakatulong upang mapabuti ang magkasanib na pag-andar, mapawi ang sakit sa arthrosis, mapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos, bilang karagdagan, ang pag-uunat ay makakatulong sa mataas na presyon.
Ang mga sumusunod na prinsipyo ng pag-uunat ay nakikilala:
- Ang mga ehersisyo ay dapat maganap sa isang kalmadong kapaligiran na walang timbang at walang karagdagang presyon mula sa ibang tao;
- ang pag-uunat ay hindi dapat maging masakit, kinakailangang mag-inat upang maibukod ang anumang hindi kasiya-siyang mga sensasyon;
- kapag gumaganap ng mga ehersisyo, hindi mo kailangang gumamit ng mga paggalaw ng springy, upang hindi madagdagan ang amplitude ng panginginig ng katawan;
- mabuting magpainit ng kaunti bago ang mga klase, kahit na ang panuntunang ito ay hindi sapilitan;
- kailangan mong gawin ito araw-araw, pagkatapos ay magkakaroon ka ng ninanais na resulta;
- huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga, dapat itong maging maayos at pantay.
Ang pag-uunat ay maaaring gawin sa umaga, hapon at gabi. Sa umaga, tutulungan ka ng mga klase na magising, pupunan ka ng lakas at mabuting kalagayan. Sa araw, ang kahabaan ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, mapapagod ang mga pagod na kasukasuan at kalamnan, at buhayin ang aktibidad ng utak. Sa gabi, aalisin ng mga ehersisyo ang naipon na pagkapagod at ihahanda ka para sa isang malusog at mahimbing na pagtulog.
Kaya, ang mga lumalawak na klase ay angkop para sa lahat ng edad, hindi magastos sa oras at pagsisikap, makakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng katawan at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.
