Ang Aerobics ay isang hanay ng iba't ibang mga ehersisyo na naglalayong pangkalahatang pagpapabuti at pagpapalakas ng katawan. Ang mga ehersisyo ay karaniwang ritmo at ginaganap sa musika.
Ang regular na pagsasanay ay tumutulong upang palakasin ang lahat ng mga panloob na sistema ng katawan. Ang sistemang cardiovascular ay nagsisimulang gumana nang normal, ang pag-ayos ng pustura, ang hugis ng katawan ay nagpapabuti, ang mga kalamnan at ligament ay pinalakas, ang kalagayan at pagtitiis ng pagtaas ng isang tao. Dapat pansinin na ang mga kumplikadong elemento at iba't ibang mga jump ay hindi ginagamit sa aerobics. Ang mga klase na ito ay idinisenyo para sa sinumang tao (anuman ang edad at antas ng pisikal na fitness). Ang aerobics ay mahusay para sa mga tao (mas madalas na mga kababaihan) na higit sa 35 taong gulang, sapagkat sa edad na ito ang isang kakulangan ng calcium ay nangyayari sa katawan. Ito naman ay humahantong sa pagtaas ng hina ng buto. Sa panahon ng pag-eehersisyo, tumataas ang kabuuang dami ng dugo, bilang isang resulta, mas mahusay na naipamahagi ang oxygen sa lahat ng mga panloob na organo. Mayroon ding pagtaas ng dami ng baga. Ang isang mataas na resulta ng pagsasanay ay nakamit sa pamamagitan ng kasidhian at mataas na tempo ng mga pagsasanay. Minsan sila ay kumplikado ng karagdagang stress sa mga bisig (halimbawa, maliit na dumbbells). Ang aerobics ay maaaring isagawa sa gym sa ilalim ng pangangasiwa ng isang magtuturo o sa bahay habang nanonood ng iba't ibang mga video, kung saan mayroong kasalukuyang isang malaking bilang. Ang average na dami ng oras na kinakailangan para sa aerobics bawat linggo ay 90 minuto (3 sesyon para sa kalahating oras bawat linggo). Ang mga klase ay kontraindikado para sa mga dumaranas ng hypertension, varicose veins, disorders sa musculoskeletal system, mga sakit ng cardiovascular system. Ang anumang pisikal na aktibidad ay dapat na natupad lamang pagkatapos kumonsulta sa isang dalubhasa.
