Pinapayagan ng isang nababaluktot na katawan ang isang tao na makamit ang mas mahusay na mga resulta sa buhay. Nalalapat din ito sa kakayahang maging maliksi sa pisikal na antas, at ang kakayahang maging kakayahang umangkop sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay sa antas ng kaisipan. Ang isang tao na ang plastik ay parang tubig ay nararamdaman ng malusog at puno ng sigla.
Panuto
Hakbang 1
Maaari kang mag-inat sa bahay at sa gym kasama ang isang magtuturo. Kung ang iyong kaalaman sa pag-uunat ay minimal at nais mo ng mahusay na pag-uunat, magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang mahusay na magtuturo. Tuturuan ka ng nagtuturo sa pangunahing bagay, na halos imposibleng maunawaan sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong sarili. Tuturuan ka niya na madama ang mga sandali na dapat mong mag-inat, sa kabila ng sakit, at kung kailan ka dapat huminto, upang mapanatili ang integridad ng mga ligament at kakayahang lumipat.
Hakbang 2
Huwag kailanman mag-inat nang walang pag-init ng iyong kalamnan. Ang mga propesyonal lamang ang makakaya ng gayong labis na pamumuhunan. Ang mga mahilig, hindi nakahanda na ligament at kalamnan ay madaling masugatan. At ang paggaling ay maaaring magdulot sa iyo ng isang mahaba at masakit na paghihintay. Ang mga matagal nang nagsasanay ay nararamdaman ang reaksyon ng katawan.
Hakbang 3
Kailangan ang warm-up tulad ng dati, tulad ng dati pang ibang mga aktibidad (fitness, pagsayaw, aerobics, tai-bo). Ang tagal ay dapat na 10-15 minuto. Gumawa ng mga aktibong paggalaw - tumalon, tumakbo, ugoy ang iyong mga bisig mula sa iyong mga balikat, mula sa iyong mga siko, gumawa ng isang "twist". Magsimula nang hindi masyadong bigla, unti-unting nadaragdagan ang iyong lakas at bilis. Dapat mong pakiramdam ang pag-init ng iyong kalamnan.
Hakbang 4
Kahit na makita mo ang iyong sarili na isang nagsisimula sa mga umupo sa mga hating walang anumang mga problema, magpatuloy na umunat. Ang pagtingin sa iba ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang dapat hangarin at ang pag-inat ay magiging mas mabilis. At walang hangganan sa pagiging perpekto.
Hakbang 5
Habang lumalawak, idirekta ang iyong panloob na tingin sa bahagi ng iyong katawan na iyong hinihila. Mamahinga, bigyan ang iyong katawan ng karapatang lumipat saan man ito magpunta. Ang anumang pag-igting (kahit na kaisipan) ay nakakakuha ng paggalaw na ito. Samakatuwid, mamahinga ang lahat, maging ang utak at kalamnan ng mukha.
Hakbang 6
Sa iyong pagbuga ng hininga, ang katawan ay maaaring ilipat ang ilang sentimo o millimeter. Huwag pisilin ang imposibleng labas ng iyong katawan, subukang lumipat lamang ng kahit isang millimeter pa bawat oras. Ngunit kung hindi ito gumana, huwag ilagay ang presyon sa katawan: mayroon din itong iba't ibang mga estado.
Hakbang 7
Regular na pag-eehersisyo. Sa kasong ito lamang ang iyong kahabaan ay magiging mas malapit sa nais na isa. Gayunpaman, kung mayroon kang isang mahusay na kahabaan, posible na ibalik ito pagkatapos ng pahinga.
Hakbang 8
Pagkatapos ng pagsasanay sa isang magtuturo, maaari kang mag-inat sa bahay. Upang magawa ito, pumili ng isang kalmado, "lumalawak" na musika. Tune in sa pag-uunat, pag-drop ng lahat ng mga saloobin. Hayaang gabayan ka ng katawan at musika.
