Ang sikreto sa walang kamali-mali na pag-uunat ay nakasalalay hindi lamang sa mga trick at diskarte sa pagsasanay, kundi pati na rin sa kung paano mo itinakda ang iyong sarili para sa mga resulta. Ang moralidad ay madalas na minamaliit, ngunit ang paniniwala sa iyong sariling tagumpay ay ang susi sa tagumpay.
Ang isang mahusay na kahabaan ay hindi maaaring makamit sa pamamagitan lamang ng isang pares ng mga pagsasanay ng ilang beses. Ito ay tumatagal ng isang mahabang oras at pagsusumikap, ngunit ang resulta ay napakalaki. Sa kasong ito, ang salitang "Pasensya at trabaho ay gigilingin ang lahat" ay napaka-kaugnay, siyempre, ang paggamit ng iba't ibang mga trick at trick ay naaangkop din.
Ano ang sikreto sa perpektong pag-uunat
Paano mo makakamtan ang mga kamangha-manghang mga kahabaan? Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng tunay na kasiyahan mula sa proseso ng pag-uunat ng mga kalamnan at kasukasuan, magsikap para sa pagiging perpekto at hindi huminto bago ang mga paghihirap ng pagsasanay. Maaari kang makakuha ng mahusay na lumalawak sa halos anumang edad. Ang unang bagay na dapat gawin ay painitin nang mabuti ang iyong katawan bago magsagawa ng mga kahabaan na ehersisyo. Ang prosesong ito ay dapat bigyan ng hindi bababa sa 10-15 minuto, kung hindi man ay tatakbo ka sa peligro na "mapunit" ang mga kalamnan, sa gayon ay walang makamit. Ang isang maayos na pag-init na katawan lamang ang maaaring magtanim ng kamangha-manghang mga kasanayan sa kahabaan.
Ang silid kung saan isinasagawa ang mga lumalawak na pagsasanay ay hindi dapat malamig, dahil ang mga kalamnan ay nangangailangan ng init at ginhawa sa buong pag-eehersisyo. Mali para sa mga taong iyon na isipin na ang kamangha-manghang pag-uunat ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggawa ng matalim na paggalaw na may isang malaking amplitude sa kanilang mga binti. Ito ay kalmado, mabagal at sinusukat ang mga paggalaw na kasama ng mahusay na pag-uunat ng mga kalamnan at kasukasuan.
Isang pamamaraan upang itaguyod ang mabisang pag-uunat
Upang makamit ang walang kamali-mali na kahabaan, inirerekumenda ng mga propesyonal na gymnast na gamitin ang sumusunod na pamamaraan. Kinakailangan na kumuha ng isang pose na kinakailangan upang mag-ehersisyo ang mga tiyak na kalamnan. Ang kahabaan ay binubuo ng dahan-dahan na pag-uunat hanggang sa sandaling ang pakiramdam ng ginhawa ay hangganan ng kaunting sakit. Naabot ang posisyon na ito, dapat kang magtagal nang hindi bababa sa 30 segundo. Ito ay sa sandaling ito na ang mga kalamnan ay aktibong gumagana at umaabot hanggang sa maximum na antas. Papayagan ka ng pag-eehersisyo pagkatapos ng pag-eehersisyo na maging mas may kakayahang umangkop. Posibleng magtagal sa pustura ng pag-uunat ng istatistika hindi para sa 20-30 segundo, ngunit sa loob ng isang minuto o higit pa, habang ang hangganan ng sakit ay lilipat nang mas malayo. Sa panahon ng pagsasanay sa kalamnan, kinakailangan na tingnan ang bahagi ng katawan na iyong hinihila. Ang mga minuto ng pagpapahinga sa pagitan ng mga hanay ay napakahalaga din. Sa panahong ito, kailangan mong mag-relaks hindi lamang ang katawan, kundi ang mga saloobin.
Upang makamit ang isang walang kamali-mali na kahabaan, kinakailangan upang magsikap upang matiyak na ang mga kalamnan at ligament ay nakaunat nang simetriko. Siyempre, hindi mo dapat asahan ang isang kapansin-pansin na positibong resulta pagkatapos lamang ng isang linggo ng pang-araw-araw na pagsasanay, ngunit sa isang buwan o dalawa ay masisiyahan ka nang buo sa mga resulta ng iyong mga pagsisikap.
