Ang mga protina ay isang pulbos na puro likas na pinagmulan. Ang kanilang pangunahing nilalaman ay ang de-kalidad na protina, na kinakailangan para sa paglaki at pagkumpuni ng kalamnan. Maraming mga negatibong pagsusuri tungkol sa paggamit ng suplemento na ito. Gayunpaman, ang tamang paggamit ng mga protina ay nakikinabang lamang sa katawan.
Anong mga protina ang mayroon
Ang isang malusog na pamumuhay ay napakapopular ngayon. Maraming mga tao ang lalong gumugugol ng kanilang oras sa paglilibang hindi sa sopa, ngunit sa mga gym. Nakakatulong ito upang mabuo ang katawan, mapabuti ang pigura, at palakasin ang mga kalamnan.
Parami nang parami ang pansin ngayon ay binabayaran sa mga espesyal na suplemento na makakatulong sa katawan na makayanan ang stress. Isa sa mga ito ay mga protina. Dati, magagamit ang mga ito higit sa lahat sa mga propesyonal na atleta. Ngayon ang mga ordinaryong tao ay binibigyang pansin din sila.
Ang mga protina ay pinaghihiwalay depende sa uri ng paunang hilaw na materyal. Mayroong kasein, patis ng gatas, itlog, toyo at kumplikadong mga pandagdag. Ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng hindi lamang isang tiyak na halaga ng mga protina, ngunit mayroon ding isang kumplikadong mga mahahalagang amino acid. Ang mga ito ang gumagawa ng kapaki-pakinabang sa protina.
Mga benepisyo ng protina ayon sa uri
Ang whey protein ay nakuha mula sa patis ng gatas na nananatili pagkatapos ng paggawa ng keso o curd. Ang uri na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga atleta, sapagkat mabilis na hinihigop ng katawan. Madali ding gamitin ang suplemento: maaari itong magamit bago o pagkatapos ng pagsasanay.
Mayroon ding mga BCAA amino acid sa whey protein. Ang mga ito ay kinakailangan para sa mga naghahangad na makakuha ng mabilis na timbang at walang pinsala. Pinipigilan ng mga amino acid ang pagkasira ng kalamnan at tulungan kang mas mabilis na makabangon pagkatapos ng ehersisyo. Gayunpaman, kung ginamit nang hindi wasto o hindi kinakailangang mahaba, ang whey protein ay maaaring maging sanhi ng gas at bloating.
Ang soy protein ay isa sa pinakatanyag na uri ng protina. Napaka-maraming nalalaman at nababagay sa halos lahat, kabilang ang mga vegetarian. Ang mga benepisyo ng toyo protina ay nakasalalay sa kakayahang babaan ang antas ng kolesterol. Ngunit ang suplemento na ito ay mahirap mai-assimilate, madalas na nagiging sanhi ng bloating.
Ang kasein na protina ay nakuha mula sa gatas. Ang suplemento ay nasisipsip sa halip mabagal, kaya inirerekumenda na kunin ito sa gabi, bago ang oras ng pagtulog o sa isang araw na pahinga mula sa pag-eehersisyo. Ang protina mula sa kasein ay unti-unting binubuo ang istraktura ng kalamnan, pinipigilan ang pinsala at micro-luha. Gamit ang ganitong uri ng additive, inirerekumenda na maghanda ng mga panghimagas na malusog para sa mga kalamnan: pancake, cookies, casseroles.
Ang protina ng itlog ay ang "piling tao" sa lahat ng iba pang mga uri. Ang suplemento na ito ay napakabihirang at ginagamit pangunahin sa malalaking palakasan. Ang mga pakinabang ng protina ng itlog ay ang napakabilis nitong kakayahang ayusin ang kalamnan pagkatapos ng labis na paggamit. Ang average na rate ng pagsipsip ng produkto ay halos limang oras.
Ang kumplikadong protina, tulad ng ipahiwatig ng pangalan, ay pinagsasama ang mga protina mula sa bawat species. Perpekto ang suplemento para sa mga taong naglalayong magsunog ng labis at pang-ilalim ng balat na taba. Ang mga pakinabang ng isang kumplikadong protina ay nakasalalay sa kakayahang "protektahan" ang mga kalamnan at mapanatili ang pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon.
