Alam mo bang ang ugali ng paggastos ng halos lahat ng oras sa isang posisyon na nakaupo ay dahan-dahang pinapatay? Alam ng karamihan sa mga tao na bumangon tuwing 45 minuto at iyon, sa pangkalahatan, ang lahat ng mga kalamnan ay pakiramdam manhid kung umupo ka ng mahabang panahon.
Ang ugali na ito ay maaaring paikliin ang ating buhay, at ito ay naipakita nang siyentipiko. Sa palagay mo ba ito ay isang pagmamalabis? Subukang likhain muli ang ruta at iskedyul ng isang karaniwang araw ng trabaho sa iyong ulo.
Nagising ka sa umaga, naghahanda para sa isang bagong araw, at nagtatrabaho.
Kung nagmamaneho ka, nawala ka pa sa simula pa ng anumang pagkakataong gumawa ng "matinding" palakasan sa pampublikong transportasyon. Ngunit kung nakasakay ka sa huli, mas malaki ang posibilidad na makasakay ka sa upuan tuwing, ito man ay isang bus o subway. Kahit na ang motibo ay upang maiwasan ang mga madla at madla, nakaupo ka pa rin.
Pagdating sa trabaho, komportable na umupo sa isang upuan. Marami sa atin ay may ugali na hindi bumangon mula doon hanggang maramdaman natin ang aming puwitan, at kapag ang matigas na kalamnan ng leeg ay desperadong nagpapadala ng mga arrow ng nerve sa mga receptor ng utak, "Hoy, manhid kami! Mag-eehersisyo ba tayo?"
Ang daan pauwi ay hindi naiiba. Pagdating sa bahay, hindi alintana kung nagsimula kang gumawa ng gawaing bahay o pag-aalaga ng mga bata, ay magtatapos sa parehong paraan - uupo ka sa sofa sa sala sa harap ng TV. At pagkatapos ay maayos na lumipat sa kwarto para makapagpahinga nang kaunti ang mga buto.
Ang isang pangkaraniwang gawain ng isang karaniwang manggagawa ay nagpapahiwatig na gugugol mo ang halos lahat ng araw sa pag-upo, paglalagay ng maraming stress sa iyong kalamnan ng gulugod at leeg. Bumabalik sa konklusyon, maaaring buod ng mga siyentista: ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay pumatay sa iyo.
Sa kanilang palagay, ang matagal na kawalan ng aktibidad, kahit na kung bibisita ka minsan sa gym, ay masama para sa iyong kalusugan. Habang pauna pa rin ang pagsasaliksik, iminungkahi ng nakaraang ebidensya na ang mga taong gugugol ng karamihan sa kanilang araw na pag-upo ay mas malamang na makaranas ng mga seryosong problema tulad ng labis na timbang o kahit na atake sa puso.
Pagkatapos ng apat na oras sa isang nakaupo na posisyon, nagsisimula ang katawan na magpadala ng mga "nakakapinsalang" signal. Ang mga hormon na kumokontrol sa antas ng glucose at fat sa katawan ay nagsisimulang limitahan ang kanilang aktibidad. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagtitiwalag ng taba.
Kahit na ang mga taong gumagawa ng pisikal na edukasyon paminsan-minsan ay hindi naibubukod sa mga kaguluhang ito kung gugugol nila ang natitirang oras na nakaupo sa isang upuan o sa isang upuan. Pinapayuhan ng mga eksperto na kahalili ang mga panahong ito.
Ang isa pang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon sa Canada ay nagpapatunay sa data ng Sweden. Sa ilalim ng pangangasiwa ng mga siyentista ay humigit-kumulang na 17,000 mga taga-Canada. Ang mga hindi aktibong tao na ginugol ang karamihan ng kanilang oras sa pag-upo sa isang upuan o upuan ay nakaranas ng mas maraming mga panganib para sa kamatayan mula sa iba't ibang mga sakit na direktang nauugnay sa pisikal na aktibidad kumpara sa mga nagpapanatili ng mabuting ugali ng paglipat nang mas madalas. Bagaman ang mga mananaliksik ay nakakuha ng ilang mga konklusyon, wala pa silang oras upang pag-aralan ang mga nuances. Kaya, habang sila ay tiwala na ang isang nakaupo na imahen ay lubhang nakakasama sa kalusugan, hindi pa nila masasabi kung gaano ito nakakasama.
Kaya, para sa ating kabutihan, ang mga panahon ng pag-upo ay dapat na magambala nang madalas hangga't maaari.
Kahit na gugugol natin ang aming buong araw sa opisina, kailangan nating maghanap ng maraming mga kadahilanan hangga't maaari upang makalabas sa upuan. Halimbawa, kung nais mong magpahinga at sabihin sa iyong kasamahan sa isang nakakatawang kuwento, hindi mo kailangang gawin ito sa pamamagitan ng elektronikong paraan, ngunit bumangon ka at maglakad papunta sa kanyang tanggapan. Sa ganitong paraan, maaari mong patayin ang dalawang ibon na may isang bato: ilipat mo at palakasin ang mga relasyon sa trabaho.
