Ang pag-eehersisyo sa isang gilingang pinepedalan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Ang pagpili ng tamang treadmill ay mahalaga upang gawing kasiya-siya ang iyong ehersisyo sa treadmill.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga Treadmills ay nahahati sa mekanikal at elektrikal, ngunit pareho ang binubuo ng parehong mga elemento: isang umiikot na sinturon at mga handrail. Kapag gumagamit ng isang mekanikal na track, walang enerhiya na kuryente ang natupok at ang timbang nito ay mas mababa dahil sa kawalan ng isang de-kuryenteng motor. Ang kawalan ng "mekanika" ay ang canvas na dapat itulak gamit ang lakas ng sariling mga binti. Bilang karagdagan, sinusuportahan lamang ng panel ng control ng mekanikal na track ang pinakasimpleng pag-andar: pagsukat ng rate ng puso, oras ng ehersisyo, paglalakbay na distansya at pagsunog ng calory.
Hakbang 2
Ang isang electric treadmill ay pinapagana ng isang de-kuryenteng motor at walang pagsisikap na kinakailangan upang itaguyod ang treadmill. Pinapayagan ka ng electrical control panel na gumamit ng mga espesyal na programa o lumikha ng iyong sariling programa. Ang pangunahing sangkap ng isang electric treadmill ay ang motor.
Hakbang 3
Kapag pumipili ng isang simulator, una sa lahat bigyang pansin ang lakas nito. Power 1.5 HP sapat na kung ang iyong timbang ay hindi hihigit sa 80 kilo. Bagaman, mas malakas ang makina, mas maaasahan ang track.
Hakbang 4
Piliin ang haba at lapad ng treadmill na isinasaalang-alang ang data ng lahat ng mga miyembro ng pamilya na mag-ehersisyo sa simulator. Ang pinakamainam na canvas ay 40 sentimetro ang lapad at 120-130 sentimetro ang haba.
Hakbang 5
Dapat mong malaman na ang mga sukat ng simulator ay nakasalalay sa laki ng canvas. Ito ay mahalaga para sa mga nakatira sa maliliit na apartment. Ang canvas ay dapat na malambot at multi-layered, magbibigay ito ng komportableng kapaligiran sa pagtatrabaho at dagdagan ang tibay nito.
Hakbang 6
Ang pinakamabuting kalagayan na bilis ng web ay itinuturing na 10 km / h at medyo mas mataas.
Hakbang 7
Kapag pumipili ng isang simulator, dapat mong bigyang-pansin kung paano nagbabago ang anggulo ng pagkahilig. Sa mas advanced na mga modelo, ang pagpapaandar na ito ay hindi gumanap nang manu-mano, ngunit awtomatiko.
