Ang pangunahing mga kaaway ng pagiging payat ay ang katamaran at kawalan ng insentibo. Kung ang una ay maaaring harapin sa pamamagitan ng pagsasanay sa sikolohikal, kung gayon ang pangalawa ay hindi lilitaw kung ang pisikal na aktibidad ay hindi nagbibigay ng nais na resulta. Kung titingnan mo ang ugat ng problema, madali mong maaalis ang balakid na ito patungo sa isang fit figure.
Kapag nagtataka kung bakit hindi gumagana ang pagsasanay, suriin ang iyong iskedyul ng ehersisyo, iyong diyeta, at iyong panloob na estado. Ang dahilan para sa kawalan ng positibong dinamika ay maaaring parehong problema sa pagtunaw at isang estado ng patuloy na pagkapagod.
Kung sobrang kumain ka
Maraming kababaihan ang nagkamali na naniniwala na ang palakasan ay bumubuo sa lahat ng labis na pagluluto. Ang kabiguang mag-ehersisyo ay madalas na nagmumula sa pagkonsumo ng mas maraming calorie kaysa sa nasunog habang nag-eehersisyo.
Bilang karagdagan, dapat mong isaalang-alang ang iyong rate ng metabolic. Tulad ng alam mo, ang mga kababaihang nanganak at kababaihan pagkatapos ng 30 ay may isang mas mabagal na metabolismo kaysa sa mga batang babae. Gayundin, ang mga proseso ng metabolic ay naiimpluwensyahan ng lifestyle, halimbawa, laging nakaupo sa trabaho, at mga nakaraang sakit.
Ang sinumang naghihirap mula sa mga problema sa diyabetes o teroydeo ay hindi maaaring asahan ang parehong mga resulta sa pagsasanay bilang malusog na tao.
Maling pamamahagi ng mga naglo-load
Kung gumagawa ka ng "buong", mekanikal na gumaganap ng mga ehersisyo at pangangarap ng maagang pagtatapos ng pag-eehersisyo, huwag magulat na wala kang mga resulta. Positive dynamics - pagkawala ng labis na timbang at pagdaragdag ng mass ng kalamnan - lilitaw lamang sa masigasig na ehersisyo para sa pagod.
Kung gayon bakit hindi gagana ang pagsasanay kung ibibigay mo ang lahat ng iyong makakaya at madalas kang mapagod? Maling paglapit ulit. Upang ang katawan ay nasa maayos na pangangatawan, kinakailangang magpalit-palit ng malalaking karga na may pahinga.
Ito ay isang malaking pagkakamali upang sanayin araw-araw nang hindi binibigyan ang iyong mga kalamnan ng pagkakataon na makarekober. Tinitiyak ng mga propesyonal na tagapagsanay na sa gym ang katawan ay nawasak, at pagkatapos ay sa bahay ito ay naibabalik sa loob ng ilang araw. Ito ay eksakto kung paano nangyayari ang kalamnan.
Monotony at hindi pagkakapare-pareho
Pumunta ka ba sa gym kapag mayroon kang oras at gumawa ng parehong jagged set ng mga ehersisyo sa lahat ng oras? Huwag asahan ang anumang mga resulta maliban sa, marahil, panandaliang pagkapagod.
Ang pagiging epektibo ng mga klase ay nakasalalay sa kanilang pagiging regular. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ay dapat na "niloko" - dagdagan / bawasan ang bilang ng mga diskarte, palitan ang mga ehersisyo sa mga lugar at mas madalas na lumipat sa isang bagong programa sa pagsasanay.
Stress at hindi pagkakatulog
Kadalasan ang mga dahilan para sa hindi mabisang pag-eehersisyo ay nakasalalay sa banal na kakulangan ng pagtulog. Kung masama ang pakiramdam ng katawan, pupunta ito sa mode sa pag-save ng enerhiya. At ang pinakamahusay na mapagkukunan ng enerhiya sa katawan ng tao ay taba.
Dahil ang hindi pagkakatulog ay isang malinaw na stress, ang katawan ay nagsisimula upang aktibong labanan ang pagkawala ng mga madiskarteng mga reserbang, iyon ay, hindi nito nais na makibahagi sa taba ng katawan.
Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay, kinakailangang ilagay nang maayos ang mga saloobin at kaluluwa, at pagkatapos ay kunin ang katawan.
