Ang "lunok" ay ang pinakamagandang elemento ng figure skating, na maaaring isagawa sa iba't ibang paraan: dumulas ng tuwid o kasama ng mga arko, pasulong o paatras. Upang malaman kung paano gumawa ng isang "lunok", kailangan mo munang mahigpit na makabisado ang pangunahing bersyon nito.
Panuto
Hakbang 1
Mahusay ang paglunok sa unahan, na kung saan ay isinasagawa sa isang tuwid na linya sa kahabaan ng gilid. Gawin nang lubusan ang lahat ng mga paggalaw. Minsan ang isang simpleng "lunok" ay mas mahirap malaman kung paano gumanap kaysa sa mas kumplikadong mga elemento ng figure skating.
Hakbang 2
Mag-ehersisyo sa sahig. Magsanay ng isang matatag na posisyon sa pamamagitan ng pagganap ng pagtaas ng paa. Taasan ang oras na nakatayo ka sa isang binti sa bawat paggalaw. Tutulungan ka nitong mapanatili ang balanse habang nag-isketing sa yelo at papayagan kang magbayad ng higit na pansin sa tamang posisyon ng iyong mga kamay at ulo.
Hakbang 3
Kapag nakuha mo ang bilis, ilagay ang iyong kanang paa sa yelo at ilipat ang timbang ng iyong katawan dito. Pagdulas sa isang tuwid na linya, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid, at ibalik ang iyong kaliwang binti, ibuka ang daliri ng paa. Magbayad ng pansin sa pagpapanatili ng iyong mga binti tuwid sa tuhod.
Hakbang 4
Maingat na obserbahan ang gawain ng kaliwang binti. Bawiin ito at buhatin hangga't maaari. Pagkatapos lamang mapababa ang katawan. Sa parehong oras, subukang i-arko ang iyong likod hangga't maaari. Kontrolin ang pagpapatupad ng elemento ng itak. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ay ang pagbaba ng katawan ng tao nang hindi oras. Samakatuwid, ang "lunok" ay maaaring maging baluktot, o hindi talaga gumagana.
Hakbang 5
Sanayin ang pag-angat ng iyong binti. Sa paunang yugto ng pag-master ng sangkap na ito, palaging mahirap itaas ang iyong binti sa tamang taas. Nakasalalay lamang ito sa antas ng iyong fitness. Paulit-ulit na mga pagtatangka at pag-slide sa "lunok", iangat ang iyong binti hangga't maaari hanggang sa pagkabigo.
Hakbang 6
Panoorin ang iyong kalamnan sa likod at ibabang likod. Dapat silang maging mahigpit at bumuo ng isang tulad ng sibuyas na liko.
Hakbang 7
Habang ginagawa ang lunok, dumulas sa likod ng skate. Kung sumandal ka nang higit pa kaysa kinakailangan, nahuhulog sa harap ng skate, mahuhuli mo ang iyong mga ngipin sa yelo at, sa kasamaang palad, mahuhulog ka.
Hakbang 8
Ngayon pagsasanay ang elemento gamit ang iba pang mga binti. Sanayin ang dalawang binti ng halili.
