Ang linya sa pagitan ng pagbabad ng katawan ng masarap na pagkain at ang pagnanais na "ngumunguya ng isang bagay" ay payat. Ang pagnanasang kumain ay isang likas na pangangailangan, ngunit paano mo mapipilit ang iyong sarili, halimbawa, na huwag kumain nang labis sa gabi? Ang gutom ay malamang na hindi matalo sa laban na ito, ngunit sulit pa ring subukang paamoin ito.
Panuto
Hakbang 1
Nangangako kang hindi kakain pagkatapos ng 6 ng gabi araw-araw, ngunit hindi mo ito mapigilan? Sa anumang kaso dapat kang magalit sa iyong sarili. Kumain, ngunit hindi mabibigat na pagkain. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla at kahit na mga karne na karne ay pinakamahusay na gumagana. Hindi sila masama sa baywang na tila, ngunit nagbibigay sila ng isang tunay na pakiramdam ng pagkabusog. Ubusin ang mga ito kahit isang oras at kalahati bago matulog.
Hakbang 2
Tandaan ang ginintuang tuntunin ng halos lahat ng mga taong may asul na dugo: hatiin ang mga pagkain sa maliliit na piraso at ngumunguya ng 15 beses sa kaliwang pisngi at ang parehong bilang ng mga beses sa kanan. Siyempre, hindi kinakailangan na sundin ang reseta na ito sa lahat ng pagiging mahigpit, ngunit sulit na gamitin ito. Kung mas mabuti kang ngumunguya, mas madali para sa iyong katawan na ma-assimilate ang lahat ng iyong kinakain. Bukod dito, ang mahabang chewing ay maaaring "linlangin" ang katawan, na lumilikha ng ilusyon ng kabusugan.
Hakbang 3
Iwasan ang chewing gum. Hindi sila nakakaapekto sa anumang paraan sa pag-muff ng pakiramdam ng gutom, sa kabaligtaran, maaari lamang nila itong inisin. Ang pangmatagalang chewing ng gum ay maaaring humantong sa mga sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis. Huwag lokohin sa pamamagitan ng pagsubok na lokohin ang gutom - mas mahusay na kumain ng isang ganap na hindi nakakasama na salad ng mga sariwang kamatis at pipino, o kumagat sa mga pinatuyong prutas.
Hakbang 4
Ang pagkahilig sa labis na pagkain ay maaaring lumabas mula sa dami ng pagkain na inilagay mo sa iyong plato. Subukang palitan ang mga plato ng mas maliliit. Kapag naglalagay ng pagkain, tantyahin ang dami nito. Kung nasanay ka na sa pagkain ng 3 kutsarang mashed patatas, magdagdag ng 2 kutsarang. Kung kumain ka ng dalawang patty, kumain ng isa, atbp. Ngunit ang pagkaing mayaman sa hibla, maaari kang kumain ng mas gusto mo. Hindi ito magiging mahirap na masanay sa pamamaraang ito, ngunit sa paglipas ng panahon ay madarama mo ang gaan sa iyong katawan.
Hakbang 5
Uminom ng maraming likido. Kadalasan, ang pagnanasa sa pagkain ay nangangahulugang nauuhaw ka talaga. Kung sa palagay mo nais mo ng meryenda, kumuha ng isang tasa ng tsaa o isang basong kefir. Ang pakiramdam ng gutom ay dapat mapurol. Ngunit huwag kailanman gutumin ang iyong sarili sa malnutrisyon. Kumain ng maliliit, balanseng pagkain 5-6 beses sa isang araw.
