Ang pagkain sa gabi ay napaka-nakakapinsala. At hindi lamang dahil nasasaktan ang pigura. Matagal nang napatunayan na ang huli na pagkain ay humantong sa mabilis na pagtanda. Ngunit ang pagbibigay ng masaganang hapunan ay napakahirap, lalo na kung nagtatrabaho ka ng huli at walang pagkakataon na kumain sa trabaho. Gayunpaman, walang imposible para sa isang tao na nagtakda ng isang layunin.
Panuto
Hakbang 1
Talaga, kumakain sila sa gabi para sa dalawang kadahilanan: dahil sa pakiramdam ng gutom at dahil sa inip. Ang unang dahilan ay mas madaling harapin. Kapag nagugutom ka, uminom ng isang basong mainit na berdeng tsaa na may isang kutsarita ng pulot. Sa halip na tsaa, maaari kang uminom ng makapal na katas ng kamatis, bibigyan ka rin nito ng pakiramdam ng pagkabusog. Totoo, sandali. Ngunit ang isang low-calorie na likido ay maaaring lasing kahit bago ang oras ng pagtulog, hindi ito makakasama sa katawan.
Hakbang 2
Siguraduhin na kumain ng paligid ng 5-6pm. Ang pagkain na kinuha sa oras na ito ay hindi nakakasama. Kung hindi ka maaaring magkaroon ng isang buong hapunan, uminom ng isang bote ng yogurt, isang piraso ng prutas, o isang dakot ng mga mani. Pagkatapos ng naturang meryenda sa gabi, hindi ka makakaranas ng mas mataas na gana.
Hakbang 3
Sa hapon, huwag kumain ng pagkain na may sangkap na pampalasa, dahil pinapalala nito ang gana. Para sa hapunan, pinakamahusay na magkaroon ng pinakuluang maniwang karne at gulay. Pagkatapos ng gayong hapunan, hindi ka makaramdam ng gutom sa mahabang panahon.
Hakbang 4
Upang hindi kumain sa gabi, maaari kang gumamit ng mga reflex at takot. Halimbawa, magsipilyo ng ngipin. Pagkatapos ng pagkilos na ito, gagana ang isang nakakondisyon na reflex para sa iyo, sapagkat hindi ito inirerekumenda na kumain pagkatapos ng isang gabi na pagsisipilyo ng iyong mga ngipin. Ibitay ang mga larawan ng mga napakatabang tao sa ref. Sa tuwing nais mong makakuha ng pagkain, mapupukaw ng mga larawang ito ang mga hindi kasiya-siyang saloobin. Maaari mo ring tingnan ang mga larawan ng napaka payat na mga tao (o isipin ang mga ito) upang mayroon kang isang insentibo na huwag kumain.
Hakbang 5
Gumamit ng aromatherapy upang labanan ang gutom. Kapag nagugutom ka, sumuso ng isang balat ng citrus, magsindi ng lampara ng aroma ng prutas, o maglagay ng isang patak ng pabango sa iyong pang-itaas na labi. Ang mga sentro ng amoy at gutom ay matatagpuan sa malapit, kaya pagkatapos makaramdam ng isang kaaya-ayang amoy, nais mong kumain ng mas kaunti.
Hakbang 6
Mas mahirap na huwag kumain sa gabi kung wala kang gagawin. Ang pag-abala ay nagtutulak sa maraming tao na pumunta sa ref. Samakatuwid, mas mahusay na sakupin ang gabi sa mga kapaki-pakinabang na bagay. Kung hindi, kumuha ng isang mainit na paliguan ng bubble o isang pares ng mga patak ng mahahalagang langis. Ang pamamaraang ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga, mapurol ang pakiramdam ng gutom at mapanatili kang abala para sa isang sandali.
Hakbang 7
Maaari ka ring pumasok para sa palakasan. Gumagana ito sa katulad na paraan - binabawasan nito ang gana sa pagkain at tumatagal ng oras. Pagkatapos ng pisikal na aktibidad, nais mong kumain ng mas kaunti, at maaari mong gugulin ang buong gabi sa aktibidad na ito.
