Para sa mga sumusubok na mapanatili ang kanilang pigura, napakahalaga na kumain ng tama. Kadalasan, lumilitaw ang sobrang pounds dahil sa isang masaganang hapunan, kaya't ang problema ng hindi pagkain pagkatapos ng 18 oras ay hindi mawawala ang kaugnayan nito. Huwag ipagpalagay na ito ay masyadong madaling makamit, ngunit kung magtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili, posible na makamit ito.
Panuto
Hakbang 1
Kapag nagpapasya na huwag kumain sa gabi, subukang ayusin ang iyong pagkain upang ang tanghalian ay sapat na nagbibigay-kasiyahan. Kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa pagkain sa maghapon, napakahirap tanggihan ang hapunan.
Hakbang 2
Maipapayo na ipakilala ang naturang pagkain bilang isang meryenda sa hapon, o kumuha ng hapunan sa iyo upang magtrabaho. Dahil ang karamihan sa mga nagtatrabaho na tao ay nagtatapos sa kanilang araw ng pagtatrabaho sa 18:00, magkakaroon sila ng hapunan nang hindi nagagambala sa paggawa, o kaya ay talikdan na ito nang buo.
Hakbang 3
Kung ang pakiramdam ng gutom ay masyadong masakit sa gabi, kumain ng kaunting bagay sa halip na hapunan. Ito ay maaaring mga gulay, prutas, cottage cheese o ilang keso. Ang mga nasabing pagkain ay hindi magdadala ng labis na calories, ngunit makakatulong na mapigilan ang iyong gana sa pagkain.
Hakbang 4
Maaari mong subukang ihinto ang pagkain sa maraming yugto, gawing magaan ang iyong pagkain sa una, unti-unting ilipat ang oras ng hapunan sa mas maaga. Ang isang torta, pinakuluang manok, salad ng gulay ay angkop bilang isang hapunan.
Hakbang 5
Upang hindi makagambala mula sa pakiramdam ng gutom, hanapin ang iyong sarili ng isang kagiliw-giliw na aktibidad. Maaari itong isang pagbisita sa gym, pakikipag-chat sa mga kaibigan, o ibang libangan na nagbibigay-daan sa iyo upang kalimutan ang tungkol sa pagkain at hindi maghapunan.
Hakbang 6
Iwasan ang labis na maanghang, maalat at maanghang na pagkain. Sila, tulad ng alkohol, pinasisigla ang gana sa pagkain at magiging mas mahirap na hindi kumain sa gabi pagkatapos ng gayong hapunan.
Hakbang 7
Maging handa para sa katotohanang magiging mahirap lamang ito sa unang dalawang linggo. Pagkatapos ay masasanay ang katawan dito at magiging mas madali ang hindi kumain pagkatapos ng 6 na oras.
Hakbang 8
Sa una, upang maiwasan ang mga pagkasira, subukang huwag mag-imbak ng mga Matamis at Matamis sa bahay. Para sa marami, mas madaling ibigay ang isang mangkok ng sopas o walang lebadura na ulam kaysa sa masarap na panghimagas.
