Tiyak na hindi lahat ay pamilyar pa rin sa term na "cortisol". Ang Cortisol ay isa sa mga stress hormone. At tulad ng alam mo, ang stress ay isang nakapipinsalang kondisyon para sa katawan at lalo na para sa mga kalamnan!
Ang pangunahing katangian ng stress hormone na ito, na magkatabi na negatibo para sa mga fibers ng kalamnan, ay ang kakayahang sirain ang protina ng kalamnan, iyon ay, literal na kumukuha ng enerhiya ang kortisol mula sa mga kalamnan. Nag-aambag din ang Cortisol sa pagtitiwalag ng taba ng tiyan. Sa anong mga kaso posible ang gayong mga negatibong proseso sa katawan ng tao? Tulad ng maaari mong hulaan - sa iba't ibang mga uri ng mga negatibong sitwasyon, sinamahan ng emosyonal na stress. Maaari silang maging: mga pag-aaway, iskandalo, pagkabalisa at iba pang katulad na mga negatibong phenomena.
Upang mapigilan ang naturang pagkapagod, kinakailangan sa positibong stress, lalo na ang pagsasanay sa lakas. Kapag nagsasanay sa iron, ang mga hormone ay naaktibo sa katawan na bumubuo ng kalamnan. Sa prosesong ito, ang mga hormon na ito ay nakakakuha ng paitaas sa ibabaw ng cortisol. At, dahil nabanggit ito tungkol sa mga mataba na deposito sa lukab ng tiyan dahil sa cortisol, kung gayon hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga pag-load ng cardio. Bukod dito, inirekomenda ng mga doktor ng palakasan ang pag-eehersisyo ng cardio sa isang walang laman na tiyan, upang ang taba ng pang-ilalim ng balat ay magsisilbing gasolina para sa katawan sa gayong pagsasanay. Bilang karagdagan, ang cortisol ay maaaring labanan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng glucose at mga amino acid sa katawan, iyon ay, huwag kalimutang ubusin ang mga carbohydrates at whey protein. Ang mga elementong ito ay makakatulong sa katawan na sugpuin ang pagtatago ng cortisol.
Bilang karagdagan, inirerekumenda na kumuha ng pagkain bago ang oras ng pagtulog, upang sa pagtulog ng katawan ay mapanatili ang tamang antas ng glucose at mga amino acid, na muling pumipigil sa cortisol at pinoprotektahan ang mga kalamnan mula sa tinaguriang "pagdidilig".
