Ang paggalaw ay buhay. Aling kilusan ang pinaka-epektibo? Tama yan, palakasan. Mayroong parehong traumatic sports at hindi gaanong mapanganib. Anumang pagkarga sa katawan ay puno ng mga pinsala. Ngunit ang walang gumagawa lang ang hindi nagkakamali. Samakatuwid, kinakailangan upang gawing ligtas ang isport hangga't maaari para sa kalusugan.
Kung iniisip mo kung anong uri ng isport na dapat gawin upang maiwasan ang mga pinsala, tandaan na hindi makatotohanang ganap na matanggal ang kanilang posibilidad. Kailangan mo lamang pumili ng hindi bababa sa traumatic na pisikal na aktibidad.
Rating ng mataas na traumatiko na palakasan
Ang pinakamadaling paraan ay ang pumili ng isang hindi pang-traumatikong isport sa mga hindi nangangailangan ng paglalaro sa isang koponan o sa isang pares. Totoo, kakaunti ang mga naturang species. Pagkatapos ay dapat mong talikuran kahit papaano ang mga mapanganib na uri ng pisikal na aktibidad tulad ng boksing, rugby, snowboarding, diving, paggaod at palakasan na nauugnay sa pagdadala sa mga gulong - karera ng kotse, palakasan sa motor, pagbibisikleta, atbp. Ang pag-mountaineering at surfing ay partikular ding nakakapinsala. Sa pangkalahatan, kung nais mong pumili ng isang hindi pang-trauma na isport, bigyan ang pakikipag-ugnay sa hindi mapigil na mga elemento at machine.
Pisikal na aktibidad na may mas kaunting panganib
Ang hindi gaanong traumatiko na isports ay nagsasangkot ng mas kaunting mga manlalaro sa isang koponan. Halimbawa, halos ligtas na magsanay ng golf, swimming, ballroom at sports dancing, fitness, yoga o Pilates. Ngayon, ang mga trainer ay bumubuo ng higit pa at maraming mga pamamaraan para sa personal na pagsasanay. Para sa mga taong nagsisikap hindi para sa matinding at emosyonal na mga impression, ngunit para sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng pisikal na hugis, mas madaling maunawaan kung anong uri ng isport na gawin ito upang hindi masugatan. Sa anumang kaso, maaari kang laging makahanap ng isang kahalili.
Palakasan para sa mga taong may kapansanan
Ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang kahit na mayroon kang kapansanan. Bagaman may panganib pa ring pinsala, may mga isport kung saan ang posibilidad na ito ay mabawasan. Ang mga sumailalim sa operasyon o nagkaroon ng likas na depekto sa pisikal ay dapat magbayad ng pansin sa atletiko, tennis at table tennis, cross-country skiing, wheelchair dancing, volleyball, shooting, biathlon, skeleton. Sa halos anumang kundisyon, ang isang tao ay maaaring pumunta para sa palakasan, na tinitimbang ang karga sa antas ng sakit.
Alternatibong para sa tamad
Para sa mga natatakot maglaro sa isang koponan, o upang makisali sa matinding palakasan, palaging may isang kahalili sa kung paano panatilihin ang katawan sa mabuting kalagayan. Para sa napakatamad, ang body flex ay naimbento. Ang mga ehersisyo sa paghinga, na sinamahan ng mga static na lumalawak na pustura, tumatagal lamang ng 15 minuto sa isang araw. Ang parehong mga kababaihan at kalalakihan ay maaaring makisali sa body flex, at maaari kang magsimula sa anumang edad. Para sa labis na mahiyain, katamtaman na pag-jogging, mabilis na paglalakad, mga paglalakad sa malayo, o pagsakay sa kabayo ay mas angkop. Kailangan mo lamang isaalang-alang na ang anumang paggalaw ay maaaring maging teoretikal na humantong sa pinsala, kahit na isang hikab na nakatuon sa sopa. Kaya mas mabuti na huwag matakot at pumili ng isport ayon sa gusto mo.
