Nagbibigay ang mga fitness center ng maraming uri ng mga programa sa pagbaba ng timbang at fitness. Ang mga klase ng pangkat ay napakapopular, lalo ang Pilates. Ang mga sesyon ng pangkat na pinamunuan ng coach ay itinuturing na napakabisa.
Kapag pumipili ng uri ng direksyon ng fitness na nais nilang bisitahin, maraming nakatagpo ng isang misteryosong pangalan bilang Pilates. Kailangan mong bigyang pansin ang ganitong uri ng fitness, dahil salamat sa Pilates, maaari kang makahanap ng isang payak na pigura at mapabuti ang iyong kalusugan.
Ang Pilates ay binuo noong unang bahagi ng ikadalawampu siglo ng Aleman na manggagamot na si Josef Pilates. Ang mga pangunahing prinsipyo na bumubuo sa sistema ng Pilates ay may kasamang:
- kawastuhan at kinis. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginaganap sa isang sinusukat na pamamaraan, hindi mabilis, nang walang biglaang mga halik at pagsisikap;
- konsentrasyon Kapag gumagawa ng ehersisyo, kailangan mong ituon ang pansin sa paghinga at tamang pamamaraan;
- tamang diskarte sa paghinga. Kapag gumagawa ng mga ehersisyo, mahalagang lumanghap at huminga nang tama. Ang wastong paghinga ay magbibigay-daan sa iyo upang makuha ang pinakamahusay na epekto mula sa iyong ehersisyo. Ayon sa panuntunan ng Pilates, ang paglanghap ay ginaganap sa simula ng ehersisyo, at ang pagbuga ay ginaganap sa pagtatapos nito;
- pagpapahinga at pagpili. Isinasagawa ang mga ehersisyo nang hindi lumilikha ng hindi kinakailangang diin sa mga bahagi ng katawan na hindi kasangkot sa isang partikular na ehersisyo;
- kontrol ng mga kalamnan ng tiyan. Kapag gumagawa ng Pilates, kailangan mong sipsipin ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Nakakatulong ito upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan;
- unti-unting at regularidad. Ang mga karga ay dapat na dagdagan nang paunti-unti upang maiwasan ang pinsala at makuha ang pinakamahusay na epekto. Mahalaga rin ang pagiging regular ng mga klase, na dapat dinaluhan ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
Ano ang mga pakinabang ng paggawa ng Pilates? Una sa lahat, ang ganitong uri ng fitness ay nakakatulong upang mapagbuti ang pagkalastiko ng mga kalamnan, pinalalakas ang mga ito, sa gayon makamit ang kasabay at pinag-ugnay na gawain ng lahat ng bahagi ng katawan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng Pilates at iba pang mga uri ng pagsasanay ay kapag gumaganap ng ehersisyo, kapwa malaki at maliit na kalamnan ay kasangkot sa trabaho.
Sa Pilates, ang bilis at lakas ay hindi pinakamahalagang bagay sa ehersisyo. Ang pangunahing bagay dito ay isang de-kalidad na pag-aaral ng ehersisyo mismo. Sa kasong ito lamang, kasama ng tamang paghinga, maaari mong makuha ang nais na epekto.
Dapat pansinin na ang mga klase ng Pilates ay angkop para sa mga taong may iba't ibang antas ng fitness, dahil ang mga programa sa pagsasanay ay dinisenyo para sa parehong mga nagsisimula at propesyonal.
