Ang kumplikadong ehersisyo na "Eye of Rebirth" ay naglalayong dagdagan ang antas ng enerhiya ng isang tao. Ito ay batay sa mga sinaunang kasanayan sa Tibet na makakatulong sa pagpapasigla at muling pagbuhay ng katawan.
Ang una at pangalawang pagsasanay: pag-ikot sa paligid ng axis nito at pagtaas ng mga binti
Para sa unang ehersisyo, kailangan mong tumayo, iunat ang iyong mga bisig sa harap mo na nakahanay sa iyong mga balikat. Pagkatapos ay simulang paikutin ang katawan nang pakanan, sa kauna-unahang pagkakataon, sapat na ang tatlong gayong mga rebolusyon. Kung sa tingin mo ay labis na nahihilo, subukang panatilihin ang iyong titig sa isang nakapirming punto nang ilang sandali. Ang mga daliri ng paa ay gumagana nang maayos para sa mga hangaring ito.
Para sa pangalawang ehersisyo, humiga sa iyong likod, mas mabuti sa ilang uri ng paglambot ng banig. Ang mga kamay ay nakahiga sa katawan, ang mga daliri ay konektado at idiniin sa sahig. Itaas ang iyong ulo, pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib. Pagkatapos ay itaas ang iyong tuwid na mga binti nang tuwid, ngunit subukang iwanan ang iyong pelvis sa sahig. Pagkatapos ay bumalik sa orihinal na pahalang na posisyon.
Kapag ginaganap ang pangalawang ehersisyo, kailangan mong kontrolin ang iyong paghinga. Habang nasa isang pahalang na posisyon, alisan ng laman ang iyong baga ng hangin. Habang nakataas ang iyong ulo at binti, dahan-dahang lumanghap. Ang pagbaba ng ulo at binti ay sinamahan ng isang maayos na pagbuga. Mahalagang ituon ang pansin sa lalim ng paghinga, pag-isiping mabuti ito at sa mga sensasyon sa katawan.
Ang pangatlo at pang-apat na ehersisyo: pagluhod at posisyon sa mesa
Ang pangatlong ehersisyo ay ginaganap sa iyong mga tuhod, na may mga tuhod na matatagpuan sa lapad ng pelvis. Pinapayagan nitong maging patayo ang balakang. Ilagay ang iyong mga palad sa likod ng iyong hita, sa ilalim ng iyong puwitan. Ang baba ay nakadikit sa dibdib. Pagkatapos ay ang sumusunod ay tapos na: ang ulo ay ikiling pabalik at pataas, ang dibdib ay isinasagawa, ang gulugod ay baluktot pabalik. Sa kasong ito, ang mga kamay ay maaaring mapahinga nang kaunti sa balakang. Muli, sa panimulang posisyon, kailangan mong makasama ang walang laman na baga, huminga nang mabagal habang ginagawa mo ang ehersisyo.
Ang pang-apat na ehersisyo ay tapos na sa isang posisyon na nakaupo, iunat ang iyong mga binti sa harap mo, mga paa - bukod sa lapad ng balikat. Ang likod ay tuwid, ang mga palad ay nasa mga gilid ng katawan, ang mga daliri ay konektado at inaasahan. Ang ulo ay ibinaba sa dibdib, pagkatapos ay itapon ito pabalik-balik. Ang katawan ay tumataas pasulong at dinala sa isang pahalang na posisyon, dapat itong nasa parehong eroplano na may mga balakang. Ang mga shin at braso ay nagsisilbing patayong suporta. Maghintay ng ilang segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Panoorin ang iyong paghinga sa buong ehersisyo, simulan ito ng walang laman na baga. Habang binubuhat ang katawan ng tao, lumanghap nang dahan-dahan, sa huling punto, hawakan ang iyong hininga.
Pang-limang Ehersisyo: Acute Angle Pose
Ang ikalimang ehersisyo ay ginaganap mula sa isang nakahiga na posisyon, na may baluktot na likod. Ang mga palad at mga tip ng mga daliri ng paa ay nagsisilbing fulcrum, ang natitira ay nasa itaas ng sahig. Nakaharap ang mga daliri, mahigpit na nakasara. Ang mga palad at paa ay bukod sa lapad ng balikat. Ang ulo ay itinapon pabalik at pataas, pagkatapos ay binabago namin ang posisyon ng katawan. Nakasalalay pa rin ito sa mga palad ng mga kamay at mga tip ng mga daliri ng paa, ngunit ngayon sa isang matalas na anggulo na magpose na may tuktok sa tuktok. Ang ulo ay pinindot sa dibdib, ang mga binti ay tuwid. Sa nakahiga na posisyon, ang baga ay walang laman, kapag ang katawan ay nakatiklop, isang paglanghap ay kinuha. Sa matinding punto, ang paghinga ay naantala, kapag bumalik sa diin, ang pagbuga ay ginawa.
