"Gumawa ng isang base!" - Madalas maririnig sa halos bawat gym. Gayunpaman, sa pagpapasikat ng fitness sa domestic space, naging posible nang madalas upang matugunan ang mga trainer na inaangkin na kung ikaw ay isang nagsisimula sa iron sports, kung gayon sa kauna-unahang pagkakataon ay makakalimutan mo ang tungkol sa barbell na may mga dumbbells. Ngayon, ang opinyon ay popular na ang mga nagsisimula ay dapat magsimula ng pagsasanay sa mga simulator.
Ayon sa mga opinyon ng maraming mga tagapagsanay ng mga fitness club, ito ay mga simulator na isang paraan na nagpapahintulot sa iyo na pareho na magpahid ng mga kalamnan, pati na rin makatipid ng mga ligament at kasukasuan. Ang gayong opinyon ay hindi dapat mapintasan, sapagkat, tulad ng alam mo, karamihan sa mga atleta ay nasugatan nang tumpak kapag nagtatrabaho kasama ang naturang kagamitan sa palakasan bilang isang barbell. Maraming mga hernias at protrusions ay dahil sa parehong barbell squat, deadlift, o baluktot na hilera.
Ayon sa mga doktor sa palakasan, ang pagsasanay para sa barbell, na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng bodybuilding, sa pamamagitan ng pagsasanay sa simulator ay isang mas ligtas at mas maginhawang paraan.
Ang pangunahing bentahe ng pagtatrabaho sa mga simulator ay isang nakapirming daanan ng pagpapatupad, na pinoprotektahan ang mga ligament at kasukasuan mula sa pinsala. Bilang karagdagan, kapag nagtatrabaho sa simulator, binubuksan namin ang kalamnan nang nakahiwalay, iyon ay, ang pag-load ay hindi napupunta sa anumang iba pang mga kalamnan. Ang pagtatrabaho sa mga libreng timbang ay nangangailangan ng isang mas mataas na intensity.
Bilang karagdagan, para sa mga nagsisimula, isa pang gawain ang naidagdag dito - hindi lamang upang pisilin, hilahin o umupo, ngunit kung paano maayos na hawakan ang bar sa tamang posisyon, kung paano obserbahan ang tamang pamamaraan. Sa yugtong ito, marami lamang ang sumuko kapag hindi nila maunawaan ang parehong wastong squat o deadlift na pamamaraan. Nasa ganitong mga sandali na kinakailangan ang pinakamalaking konsentrasyon, pasensya, pagkasensitibo at pagkaasikaso!
Batay sa lahat ng nasa itaas, maaari nating tapusin na bago simulan ang mga ehersisyo na may isang barbell, kailangan mong "painitin" ang iyong katawan, palakasin ang corset ng kalamnan, kung saan perpektong makakatulong ang mga simulator sa mga nagsisimula!
