Siyempre, ang lahat ay maganda sa isang babae, gayunpaman, ito ay ang toned at nababanat na pigi na palaging nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran. Naku, ang mga babaeng nakikibahagi sa "laging nakaupo" na trabaho, sa paglipas ng panahon, napansin na ang mga kalamnan ng gluteal ay humina at lumubog, bilang isang resulta, lahat ng kagandahan at kaakit-akit ay nawala. Ang mga kumplikadong hakbang ay makakatulong upang mabuo ang mga ito.
Panuto
Hakbang 1
Magbayad ng pansin sa iyong diyeta, bawasan ang dami ng taba at karbohidrat sa mga pagkain. Simulang magsanay sa mga split meal. Kumain ng madalas, ngunit unti-unti. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Uminom ng isang basong kefir na mababa ang taba sa gabi upang pasiglahin ang panunaw. Kumain ng mas maraming pagkain, gulay na maraming hibla.
Hakbang 2
Ang isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang cellulite sa pigi at hita ay ang masahe. Gawin ito nang madalas hangga't maaari. Masahe ang iyong pigi habang nakatayo o nakahiga, maaari mong gamitin ang isa o parehong mga kamay, alinman ang mas maginhawa para sa iyo. Upang mapahusay ang epekto at lakas ng impluwensya sa mga kalamnan ng gluteal, gumamit ng mga espesyal na aparato sa masahe - brushes, guwantes, roller. Ang mga kalamnan ng pigi ay dapat na lundo, maglagay ng isang espesyal na langis sa kanila. Kung nagmamasahe ka gamit ang iyong mga kamay, gumamit ng mga diskarte tulad ng paghimod, paghuhugas, pag-agaw ng balat kasama ang fatty tissue at paggalaw nito nang hindi binibitawan ang iyong mga daliri. Sa loob ng isang buwan ay madarama mo ang resulta ng naturang masahe.
Hakbang 3
Hindi gaanong epektibo ang pagpapatupad ng mga kumplikadong pisikal na pagsasanay na espesyal na idinisenyo para sa pigi. Ngunit tandaan, kung nais mong makamit ang mga resulta, hindi sila dapat gumanap pana-panahon, ngunit regular, mas mabuti araw-araw. Gawin ang mga ito sa umaga o gabi kapag mayroon kang oras para dito at subukang huwag makaligtaan ang mga klase.
Hakbang 4
Sa katunayan, ang isa sa mga pinaka mabisang paraan upang matulungan kang mapanatili ang iyong puwitan at ang iyong buong katawan sa perpektong hugis ay sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad at pagtakbo. Mabuti rin ang pamamaraang ito sapagkat maaari itong magamit hindi lamang habang nag-jogging o naglalakad, ngunit kahit na gumagalaw lamang sa lungsod. Maglakad sa isang mabilis na tulin, maaari mong sa parehong oras ay mahigpit na pilitin at panatilihin ang kalamnan ng gluteus sa estado na ito. Ang paglalakad sa mga daliri ay epektibo. Sa iyong hakbang, ilagay ang iyong paa sa iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay ibaba ito sa iyong sakong, pagkontrata ng mga kalamnan ng iyong pigi. Ngunit tandaan na lumipat hangga't maaari. Kung lumalakad ka nang kaunti sa araw, gumawa ng isang panuntunan na maglakad ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang mabilis na tulin bago matulog.
