Ang metabolismo ay hindi lamang mahalaga para sa mga atleta. Kung ang iyong metabolismo ay masinsinan, mapapanatili mo ang isang magaan na timbang at kumain ng maayos. Ngunit ang pag-alam kung paano pagbutihin ang iyong metabolismo ay hindi gagana nang walang pagsisikap.
Kailangan
- Kasuotan sa palakasan.
- Double boiler.
- Timer
Panuto
Hakbang 1
Ang ehersisyo ay kinakailangan para sa pagpapabuti ng iyong metabolismo. Madalas mong makilala ang mga payat na tao na nag-aangkin na hindi sila nag-eehersisyo, ngunit hindi tumataba. Marahil ay nakabuo sila ng ilang uri ng sakit, o marahil sila ay masuwerteng may tamang metabolismo, o metabolismo. Upang mabago ito, kailangan mong pumili ng mga pag-load ng cardio. Masidhing pag-eehersisyo, huwag kalimutan ang tungkol sa regular na jogging. Hanapin ang tamang pag-eehersisyo ng aerobics.
Hakbang 2
Ang mga pagkain ay dapat na praksyonal. Alisin ang mga pagkain na nakasanayan mo. Hatiin ang mga pagkain - dapat mayroong hindi bababa sa 5 sa kanila bawat araw. Huwag magdagdag ng asin at asukal, at bawasan ang kape. Maaaring hindi ito isang malusog (nakabatay sa gulay) na diyeta para sa iyo, ngunit isang masustansiyang diyeta. Sa huling kaso, kakailanganin mong baguhin ang pamamaraan ng pagluluto. Kung mayroon kang pritong karne bago, palitan ito ng steamed.
Hakbang 3
Humanap ng isang paraan upang mas madalas sa labas. Maglaro ng magagamit na palakasan. Ang isang maliit na pag-eehersisyo ng cardio sa pangpang ng ilog sa madaling araw ay makakatulong na mapunan ang kakulangan ng oxygen, na makakatulong upang mapabuti ang metabolismo.
