Upang matanggal ang flabbiness ng tiyan, kailangan mong ipakita ang pagtitiyaga at pasensya. Ang regular na pagkilos at wastong nutrisyon lamang ang makakatulong sa iyong magtagumpay. Mayroong maraming mga paraan upang alisin ang sagging tiyan. Piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo.
Kailangan iyon
- - hula-hoop hoop;
- - puti o asul na luad;
- - honey.
Panuto
Hakbang 1
Ang paglangoy ay ang pinaka kasiya-siya, naa-access at murang paraan. Habang tinatangkilik mo ang paggamot sa tubig, lalakas ang iyong kalamnan sa tiyan at unti-unting mawawala ang flabbiness. Kung mayroon kang isang jacuzzi sa bahay, napakahusay. Ang pamamaraang ito ay napakabisa laban sa sagging ng tiyan.
Hakbang 2
Ang isang mahusay na lunas para sa sagging ay ang massage sa tiyan. Sa halip na isang cream, sa kasong ito, mas mahusay na gumamit ng isang halo ng honey at mahahalagang langis. Ang langis ng orange, juniper, at jojoba ang pinakamahusay para dito. Sa tulong lamang ng mga langis na ito ay magiging epektibo ang masahe. Ang mga paggalaw ng masahista ay dapat na pag-tap. Ang honey ay "kakapit" sa mga kamay at hihilahin ang balat. Ang massage na ito ay medyo masakit, ngunit medyo epektibo. Maaari ka ring maligo gamit ang mga mahahalagang langis at malanghap ang kanilang samyo. Magkakaroon din ito ng isang tiyak na epekto.
Hakbang 3
Mahusay para sa pagpapabuti ng kondisyon ng tiyan, mga maskara na gawa sa puti o asul na luad. Kumuha ng ilang luad at palabnawin ito ng tubig hanggang sa maging isang likidong slurry. Mag-apply ng isang layer ng luad sa iyong tiyan at iwanan ito sa loob ng 30-40 minuto. Banlawan ang maskara ng maligamgam na tubig.
Hakbang 4
Ang isang hula-hoop hoop na may mga bola ay makakatulong na labanan ang sagging tiyan. Sapat na upang paikutin ito sa loob ng 30 minuto sa isang araw.
Hakbang 5
Upang alisin ang flabbiness ng tiyan, dapat kang magsanay upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan.
Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong balakang, at ituwid ang iyong mga binti. Paglanghap, itaas ang iyong mga binti sa isang tamang anggulo, habang hinihinga, ibababa ang mga ito, ngunit huwag hawakan ang sahig sa kanila. Ulitin ng 15-20 beses.
Hakbang 6
Ang parehong bagay, sa pamamagitan lamang ng isang pagbuga ay itaas ang iyong itaas na katawan, kahabaan ng iyong mga armas pasulong. Ayusin ang posisyon sa loob ng 2-3 segundo. Pagkatapos ng pagbuga, ibababa ang iyong sarili sa sahig. Ulitin 10-15 beses.
Hakbang 7
Umupo sa isang posisyon na Turkish, pindutin ang iyong mga bisig na baluktot sa mga siko sa iyong mga gilid. Paglanghap, i-kanan ang iyong itaas na katawan, iikot hangga't maaari sa baywang. Huminga, magpahinga. Ang parehong napupunta sa kaliwa. Ulitin ng 20 beses.
Hakbang 8
Humiga sa sahig kasama ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong balakang. Itaas ang iyong mga binti. Exhaaling, iangat ang iyong puwit sa sahig at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 2-3 segundo. Habang lumanghap, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 15 beses.
Hakbang 9
At sa wakas, tungkol sa nutrisyon. Sa paglaban sa flabbiness ng tiyan, kailangan mong suriin ang iyong diyeta. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing mababa ang calorie. Magsama ng mas maraming gulay, prutas, butil sa iyong pagkain. Sinigang, salad, kinamumuhian na sopas, pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas na may nilalaman na hindi hihigit sa 2.5% - ito ang kailangan mong kainin kapag nakikipaglaban ka para sa iyong magandang tiyan.
