Mayroong dalawang pangunahing uri ng twine - paayon at nakahalang. Gayunpaman, ang pinaka-sinanay na mga atleta ay maaaring ipakita ang pagkahati ng hari, na nangangailangan hindi lamang ng kakayahang umangkop, kundi pati na rin ng static na lakas.
Ang pag-upo sa ikid ay ang pangarap ng maraming mga tinedyer at matatanda na kasangkot sa palakasan. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may kasigasig upang matupad ang kanilang mga pangarap. Ang iba ay walang kakayahang umangkop. Ayon sa mga nagtuturo sa fitness at Pilates, ang mga paghati ay maaaring gawin sa anumang edad. Ang pangunahing bagay ay sundin ang pamumuhay ng pagsasanay at gawin nang wasto ang mga ehersisyo.
Pahaba twine
Ang paayon twine ay ang pinakasimpleng ng lahat ng magagamit. Nagpapahiwatig ito ng isang pose sa sahig na may isang binti na pinahaba pasulong at ang iba pang likod. Sa kasong ito, ang nakahalang twine ay maaaring nasa kanan o kaliwang binti. Kung gumuhit ka ng isang haka-haka na linya mula sa takong ng isang binti patungo sa isa pa, nakakakuha ka ng isang tuwid na linya. Sa tulad ng isang twine, ang kalamnan ng gluteus maximus, ang likod ng hita at ang hamstring ay dapat na maayos na inunat. Halos lahat na nagsasanay ng martial arts ay maaaring umupo sa isang paayon na paghati, dahil ang kapansin-pansin ay nagsasangkot ng pagtaas ng mga binti sa itaas ng ulo.
Transverse twine
Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, kung ang isang tao ay nakaupo sa isang nakahalang twine, kung gayon hindi magiging mahirap para sa kanya na umupo sa isang paayon na likid. Ang bantog na artista sa Hollywood na si Jacques-Claude Van Damme ay madalas na nagpapakita ng transverse split sa kanyang mga pelikula. Ang mga binti ay nagkakalat, at ang katawan ay maaaring mahulog o maging sa isang tuwid na posisyon.
Para sa twine ng krus, kailangan mong magkaroon ng nababanat na mga kalamnan ng singit, sa likod ng hita at pigi. Bilang karagdagan, ang nababaluktot na hamstrings ay inaalis ang mga kalamnan ng singit, na kung saan ay napakahalaga. Sa isang nakahalang twine, ang mga kasukasuan ng balakang ay nagtrabaho. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga tao ng lahat ng edad.
Royal twine
Kung babaling tayo sa parehong Van Damme, na sa kanyang 52 taon ay nagpakita ng mahusay na pag-uunat habang kinukunan ang isang komersyal para sa pag-aalala sa Volvo, siya ang nagpasikat sa royal twine.
Ang ganitong uri ng twine ay nagsasangkot ng isang transverse twine, ngunit ginaganap sa dalawang suporta, kung saan matatagpuan ang mga paa.
Ang natitirang bahagi ng katawan ay nananatiling overhang. Upang umupo sa royal twine, kailangan mo hindi lamang nababanat na mga kalamnan at may kakayahang umangkop na mga ligament. Kailangan din ng lakas na static na kalamnan. Ito ay aerobatics na, na nangangailangan ng isang atleta na pakiramdam ang kanyang katawan.
Ang isang espesyal na diyeta at paghinga ng yogic ay tumutulong na umupo sa ikid, kapag ang paglanghap at pagbuga ay ginawa sa pamamagitan ng larynx. Ang nasabing paghinga ay nagpapainit sa mga panloob na organo at kalamnan.
Ang mga tao sa pagitan ng edad na 20 at 45 ay maaaring umupo sa isang paayon na paghati sa loob ng dalawang buwan nang hindi sinasaktan ang kanilang mga kalamnan.
