Ang salitang "gymnastics" ay nagmula sa Greek gymnazo - "ehersisyo, tren." Ang gymnastics ay hindi lamang nagpapalakas sa kalusugan at nagtataguyod ng maayos na pisikal na pag-unlad, ngunit nagkakaroon din ng koordinasyon, lakas, kakayahang umangkop at pagtitiis. Mayroong maraming uri ng himnastiko.
Panuto
Hakbang 1
Ang pangkalahatang mga gymnastics sa pag-unlad, bilang panuntunan, ay ginagamit upang mabuo ang mga bagong kasanayan ng isang tao at may kasamang paglalakad, pagtakbo, pagtatrabaho sa mga timbang (dumbbells, barbells, atbp.), Pag-akyat at marami pa. Ang ganitong uri ng himnastiko ay nagpapasigla sa gawain ng mga panloob na organo, pinapabilis ang mga proseso ng metabolic, at pinalalakas ang neuromuscular aparador. Sa gamot sa domestic sports, ang pangkalahatang gymnastics sa pag-unlad ay itinuturing na isang mahusay na paraan ng pahinga pagkatapos ng pagsusumikap sa intelektuwal, pati na rin isang paraan upang mapabuti ang pagganap.
Hakbang 2
Ang mga hygienic gymnastics ay kilala sa marami para sa mga pagsasanay sa elementarya sa umaga. Ang mga ehersisyo ay naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph, tinatanggal ang mga hindi dumadaloy na proseso, at nabubuo ang tamang pustura. Ang kalinisan gymnastics ay ang pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit. Bilang karagdagan sa pangkalahatang mga ehersisyo na nagpapalakas sa ganitong uri ng himnastiko, ginagamit ang mga elemento ng pag-uunat (kahabaan) at hardening.
Hakbang 3
Ang Athletic gymnastics ay naglalayong pagbuo ng mass ng kalamnan, pagkawala ng timbang, pagbuo ng tibay at lakas. Ang pangunahing prinsipyo ng ganitong uri ng himnastiko ay paulit-ulit na pag-uulit ng mga ehersisyo na may sistematikong pagtaas ng pagkarga. Karaniwan ang mga tao ay nakikibahagi sa mga himnastiko sa palakasan sa mga gym at fitness club. Upang maging mas epektibo ang ehersisyo, dapat itong isama sa makatuwirang pag-load ng cardio.
Hakbang 4
Ang ritmikong himnastiko ay may positibong epekto sa cardiovascular system (pagtakbo at paglukso), ang sistema ng lokomotor (baluktot at squats), ang sistemang nerbiyos (lumalawak), nagdaragdag ng magkasanib na kadaliang kumilos, bubuo ng lakas ng kalamnan at plasticity. Ang lahat ng mga pagsasanay ng ganitong uri ng himnastiko ay ginaganap gamit ang espesyal na musika. Nakasalalay sa mga gawain, ang ritmikong himnastiko ay maaaring maging sayaw, palakasan, pagpapabuti ng kalusugan, psycho-regulatory.
Hakbang 5
Ang therapeutic gymnastics ay isa sa mga pangunahing anyo ng pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga sakit. Ang isang hanay ng mga ehersisyo ay binuo ng isang dalubhasa na isinasaalang-alang ang mga tiyak na pisikal na kakayahan at diagnosis ng pasyente. Ang ganitong uri ng himnastiko ay hindi nagbibigay para sa isang malaking pagkarga sa isang organ o organ system, ngunit nakakatulong itong ibalik ang kanilang pagpapaandar. Bukod dito, ang mga remedial na himnastiko ay may positibong epekto sa katawan bilang isang kabuuan.
Hakbang 6
Ang ritmikong himnastiko ay kabilang sa kategorya ng mga disiplina sa palakasan. Nagsasama ito ng mga ehersisyo na may mga pagsuporta na hindi sumusuporta, na may mga bagay (laso, bola, hoop, atbp.) At wala sila. Sa ganitong uri ng himnastiko, malapit na nauugnay ang mga pisikal na ehersisyo, elemento ng sayaw at saliw sa musikal. Ang ritmikong himnastiko ay bumubuo ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan, koordinasyon, tumutulong upang makabuo ng tamang pustura, at nagdaragdag ng kakayahang umangkop. Ang mga propesyonal na atleta, na nasangkot sa artistikong himnastiko sa loob ng maraming taon, ay pinangangasiwaan ang dose-dosenang mga acrobatic na ehersisyo.
Hakbang 7
Ang artistikong himnastiko ay nagsasangkot ng pagganap ng mga ehersisyo sa iba`t ibang mga kagamitan sa gymnastic (singsing, kabayo, parallel bar, troso at iba pa). Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo sa sahig sa isang patag na ibabaw ay isang sapilitan na sangkap.
