Sa ngayon, ang paraan ng pagsasanay sa agwat ay naging napakapopular sa mga sumusubok na mawalan ng timbang sa maikling panahon. Gayunpaman, sa simula, ang diskarteng ito ay ginamit ng mga atleta bilang paghahanda sa mga seryosong kumpetisyon.
Panuto
Hakbang 1
Ang prinsipyo ng pagsasanay sa agwat ay pinagsasama ang paghahalili ng isang estado ng pahinga at aktibong pisikal na aktibidad. Sa kasong ito, maaari kang pumili ng uri ng isport ayon sa iyong paghuhusga - fitness, treadmill, paglangoy, pagtakbo. Ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa agwat ay hindi sunugin ang labis na caloriya, ngunit upang sanayin ang katawan upang ang taba ay hindi makaipon kahit sa mga panahon ng hindi pisikal na aktibidad.
Hakbang 2
Ayon sa mga eksperto, ang pagsasanay sa agwat ay nagdudulot ng maraming beses nang maraming mga benepisyo kaysa sa regular na pag-eehersisyo sa mga gym. Ang tampok na ito ay pinatunayan ng maraming pag-aaral. Halimbawa, ang isang eksperimento ay isinasagawa sa isa sa mga fitness center, na nagpatunay na ang mga kababaihan ay nakakakuha ng labis na pounds na mas mabilis sa pamamagitan ng pagpasok para sa palakasan dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo kaysa sa patas na kasarian, na dumadalaw sa gym araw-araw.
Hakbang 3
Ang kumplikadong pagsasanay sa agwat ay nagsasama ng maraming mga yugto. Nagsisimula ang mga klase sa isang pag-init, pagkatapos ang katawan ay binibigyan ng pisikal na aktibidad sa loob ng maraming minuto. Ang aktibidad ay pinalitan ng parehong tagal ng pahinga, pagkatapos na tumaas ang pagkarga. Sa isang aralin, ang mga diskarteng ito ay kahalili ng maraming beses. Ang pag-load ay patuloy na pagtaas.
Hakbang 4
Ang pangunahing kawalan ng agwat ng pamamaraan ng pagsasanay sa agwat ay ang pangangailangan para sa maraming pasensya. Ang pagkapagod sa kasong ito ay maraming beses na mas mataas kaysa sa resulta ng ordinaryong palakasan. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay may ilang mga limitasyon na nauugnay sa kalusugan ng tao. Ang pagsasanay sa pagitan ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga karamdaman ng cardiovascular system at mga digestive organ.
