Ang roller skating ay ang pinakamahusay at pinaka-abot-kayang aliwan sa tag-init na kinalulugdan ng parehong mga bata at matatanda. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano panatilihin ang balanse at hindi matakot na mahulog, at ang natitira ay may karanasan. Ang mga roller ay isang mahusay na pisikal na pag-eehersisyo para sa mga kalamnan ng binti at pag-unlad ng koordinasyon.
Panuto
Hakbang 1
Alamin ang tamang paninindigan - ito ang batayan para sa skating, na magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang balanse at madaling mailipat ang timbang ng iyong katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa. Para sa mga nagsisimula, maaari kang humawak sa isang suporta o kasosyo. Ang perpektong posisyon ng pagsisimula ay ang mga binti na bahagyang baluktot sa mga tuhod, mga paa sa lapad ng balikat. Ilipat ang katawan ng bahagyang pasulong upang maiwasan ang pagkahulog sa iyong likod.
Hakbang 2
Alamin na maglakad lamang sa isang roller - ito ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga nagsisimula. Ipunin ang iyong lakas at humiwalay sa suporta, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid upang mapanatili ang balanse. Marahil ang mga roller ay maglakbay sa isang maikling distansya: huwag matakot, pakiramdam ang kilusang ito. Dalhin ang iyong nangungunang (halimbawa, kanan) na bahagyang pasulong. At sa pangkalahatan, tandaan na kapag ang rollerblading, ang isang paa ay palaging nangunguna sa isa pa, halos kalahati ng haba ng roller.
Hakbang 3
Unti-unting ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti, iangat ang kaliwa mula sa lupa ng kahit isang millimeter at mabilis na ayusin ito nang bahagya sa harap ng kanan. Gawin itong isang pivot at iangat ang iyong kanang binti sa lupa. Ulitin ang paglalakad hanggang sa tingin mo ay mas tiwala ka. Maghanda upang maglakbay ng isang maliit na distansya kapag nagdadala ng timbang.
Hakbang 4
Ang susunod na ehersisyo ay ang pag-ski. Sa mga paggalaw na ito, masasanay ka sa mga roller. Kapag nag-ski, ang takong ay nagmumula sa lupa, sa parehong kaso, ang mga paa ay hindi kailanman nagmula sa aspalto. Huwag itulak o dagdagan ang iyong bilis, sanay lang sa pag-slide. Ang gitna ng grabidad ay laging mananatili sa gitna, ilipat lamang ang iyong mga paa pabalik-balik.
Hakbang 5
Roller na paglalakbay. Pumunta sa orihinal na paninindigan, dalhin ang iyong kanang binti nang bahagyang pasulong. Palipat-lipat ng bigat ng iyong katawan sa iyong kanang binti at bahagyang itulak ang iyong kaliwa, ituwid ito. Gumulong ng isang maikling distansya sa iyong kanang paa, ilipat ang iyong kaliwang pasulong at ilipat ang lahat ng iyong timbang dito, itulak gamit ang iyong kanang paa. Kung nagsusumikap ka sa unang dalawang ehersisyo, makakaramdam ka ng kumpiyansa, ngunit magsisimula ka pa ring mag-sway mula una hanggang sa gilid. Okay lang: tandaan na panatilihin ang iyong balanse. Palaging pakainin ang katawan nang bahagyang pasulong.
Hakbang 6
Habang nagsasanay ka, dagdagan ang bilis at distansya na natatakpan sa isang binti. Maaari mong tulungan ang iyong sarili sa iyong mga braso sa pamamagitan ng pag-indayog ng mga ito tulad ng ginagawa mo sa normal na paglalakad. Ngayon magiging maganda upang malaman kung paano mag-preno nang maayos.
