Ang isang sports ground na malapit sa bahay ay maaaring gawin sa iyong sarili, na nagtitipon ng mga aktibo at masiglang residente. Na may sapat na puwang, mayroon kang isang ganap na larangan ng football na napapaligiran ng treadmills. Ang mga bata ay magiging masaya na maglaro sa sports ground, habang ang mga may sapat na gulang ay makikilahok sa jogging pangkalusugan.
Kailangan iyon
- - patag na lugar;
- - buhangin;
- - karerahan ng kabayo;
- - durog na bato;
- - rink.
Panuto
Hakbang 1
Gawin ang treadmill pagkatapos i-set up ang patlang ng football. Ang isang normal na track ay karaniwang 400 metro ang haba. Ngunit, syempre, kung walang sapat na puwang, maaari itong maging mas maikli. Kung gumawa ka ng isang patlang ng football alinsunod sa lahat ng mga patakaran, ang mga sukat nito ay 105x70 metro, at ang track para sa pagtakbo sa paligid nito ay katumbas ng halos 400 metro.
Hakbang 2
Gumawa ng isang elliptical treadmill. Ang dalawang tuwid na linya sa mga gilid ng patlang ay magiging katumbas ng 100 klasikong metro, na maginhawa para sa pagpapatakbo ng mga kumpetisyon. Ang lapad ng track ay dapat na halos anim na metro upang ang maraming mga runner ay maaaring malayang mag-ehersisyo nang sabay. Dapat itong ihiwalay mula sa larangan ng football ng 0.5-1 metro.
Hakbang 3
Maaari kang gumawa ng mga treadmills na madamong damo at mga cinder. Kung ang landas ng damo ay maayos na naalagaan, magiging katumbas ito ng bilis sa isang landas ng cinder. Ngunit mula sa masinsinang paggamit ng damo ay mabilis na natapakan, at ang landas ay mangangailangan ng pagkumpuni.
Hakbang 4
Ang cinder track ang pinakakaraniwan. Ang mas mababang layer nito ay binubuo ng magaspang na malaking bato. Pagkatapos ng backfilling, i-compact ang layer sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mabibigat na roller ng kalsada. Pagkatapos itabi ang susunod na layer ng 15 cm slag. Ang huling layer ay binubuo ng itim na lupa, nasunog at luwad na buhangin. Paghaluin ang lahat ng ito nang maayos at igulong.
Hakbang 5
Gawin ang treadmill na tinatawag na "mabuhanging lupa" tulad ng sumusunod. Gupitin ang karerahan ng halaman sa 70x35 sentimetro at iikot ito sa nakaharap na damo. Patong na pantay ang mga piraso na ito sa landas, mahigpit na itulak laban sa bawat isa.
Hakbang 6
Pagkatapos nito, maglagay ng isang layer ng buhangin na 2-3 sent sentimo ang lalim at pukawin ito ng isang rake hanggang sa ang lupa at buhangin ay isang piraso. Banayad na ibuhos ang tubig sa ibabaw ng track at gumulong o mag-tamp.
Hakbang 7
Sa may langis na lupa at magaspang na buhangin, magkakaroon ka ng isang mahusay na treadmill. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pag-alis - pana-panahon kailangan mong i-roll up ito, at sa tuyong panahon idilig ito upang walang mga basag. Huwag lumakad sa treadmills na may mataas na takong sapatos.
