Ang Tai chi ay isang himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan ng Intsik na nagiging mas at mas tanyag sa bawat taon. Sa kabila ng katotohanang ito ay batay sa diskarte sa pakikipaglaban, ang tai chi ay naglalayon sa pagsasanay ng katahimikan, pagpapahinga at kakayahang umangkop. Nakakatulong ito upang maitaguyod ang pakikipag-ugnay sa katawan, pamahalaan ang iyong lakas, mapabuti ang kalusugan ng isip at pisikal.
Kasaysayan ng Tai Chi Chuan
Ang Tai chi chuan ay ang buong pangalan ng sining na ito. Ang pamamaraan ay nagmula sa Tsina maraming siglo na ang nakalilipas. Sa una, ito ang pangalan ng isang uri ng martial art na ginamit ang panloob na mga mapagkukunan ng isang tao. Ayon sa alamat, isang Taoist monghe na pinapanood ang away sa pagitan ng isang kreyn at isang ahas ay naging tagapagtatag nito. Mula dito nagmula ang makinis at sabay na tumpak na paggalaw na katangian ng tai chi.
Hanggang sa ika-20 siglo, ang sining ng tai chi ay naipasa nang eksklusibo sa loob ng pamilya.
Tai chi - ang landas ng pagkakaisa
Ngayon, ang pamamaraan ng tai chi ay medyo nagbago at nagsimulang maging katulad ng isang maayos na pagsasama ng martial arts at himnastiko. Ang kanyang layunin ay upang makamit ang pagkakasundo sa lahat: kilusan, pagpapahayag ng damdamin, komunikasyon at, syempre, pisikal na kalusugan. Nagtuturo ang Tai chi, una sa lahat, upang makamit ang balanse. Una - sa pisikal na eroplano, kapag natututo ang mag-aaral na i-coordinate ang lahat ng kanyang mga paggalaw at sabay na huminga nang tama. At pagkatapos - sa kaluluwa, dahil ang pisikal na balanse ay tumutulong upang makamit ang panloob na pagkakaisa.
Hindi para sa wala na ang tradisyonal na yin at yang ay mga simbolo ng tai chi.
Ang Tai Chi gymnastics ay batay sa kahinahunan, kung saan inaangkin ng Intsik na may kakayahang bumuo ng malupit na lakas kung kinakailangan. Ang lakas ng kalamnan ay nakakamit sa pamamagitan ng wastong pamamahagi ng pagkarga, pagpapahinga at paginhawa ng stress.
Ang mga pakinabang ng tai chi
Tumutulong ang Tai chi upang maayos ang sistema ng nerbiyos, kaya inirerekumenda ito para sa mga nagdurusa mula sa pagkalumbay o nasa ilalim ng stress. Ang mga espesyal na ehersisyo ay ginagawang mas may kakayahang umangkop at malakas ang katawan, palakasin ang mga kasukasuan, at makakatulong maiwasan ang osteoporosis at bali ng buto. Ang pamamaraan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng cardiovascular system, tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo at mabisang pinalakas ang immune system. Bilang karagdagan, tumutulong ang tai chi upang makabuluhang paikliin ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng iba't ibang mga pinsala at karamdaman.
Mayroong praktikal na walang mga kontraindiksyon para sa pagsasanay ng tai chi, dahil pinapayagan ka nitong gymnastics ng Tsino na maiwasan ang sobrang lakas. Sa kabila ng tila kadalian ng paggalaw na katangian ng tai chi, ginagawa nito ang lahat ng mga kalamnan na gumana, wastong pamamahagi ng pagkarga sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit ang katawan pagkatapos ng ehersisyo ay nagiging mas toned at malakas. At ang makinis na paggalaw ng sayaw ay nakakatulong na mawala hanggang sa 300 kcal sa isang aralin. At sa parehong oras, ang tai chi ay hindi dapat malito sa fitness, dahil ang Chinese gymnastics ay naglalayon sa paggaling at pagkakaisa, at hindi sa pagkawala ng timbang.
