Para sa ilang mga kababaihan, ang taba ay idineposito sa baywang, habang para sa iba, sa balakang. Kadalasan ang taba ay naipon sa leeg at balikat, kung saan nabuo ang isang uri ng "unan", na labis na sumisira sa pigura. Upang mapupuksa ito, sistematikong isagawa ang hanay ng mga pagsasanay na ito.
Panuto
Hakbang 1
Umupo sa sahig, yumuko ang iyong mga binti, balutin ang iyong mga braso sa kanila at hilahin ito patungo sa iyo. Lean, na parang lumiligid, dahan-dahang bumalik. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
Hakbang 2
Gumawa ng malalim na mga baluktot sa katawan ng katawan, habang hinahawakan ang iyong mga bisig sa likuran mo. Pagkatapos ay ituwid, yumuko, at itaas ang iyong mga bisig at ibalik hangga't maaari.
Hakbang 3
Itaas at ibababa ang iyong balikat, dalhin ito pabalik-balik, halili na gumanap ng pabilog na paggalaw.
Hakbang 4
Grab ang fatty tissue sa likod ng iyong ulo. Ilagay ang iyong mga palad sa likod ng iyong leeg. Pindutin gamit ang apat na daliri sa fatty tissue at masahin ito gamit ang iyong mga kamay.
Hakbang 5
Yumuko ang iyong mga braso patungo sa iyong mga balikat. Magsagawa ng magkakasunod at sabay na mga bilog gamit ang iyong mga kamay.
Hakbang 6
Maligo araw-araw pagkatapos ng himnastiko, habang minamasahe ang iyong leeg at balikat gamit ang isang matigas na brush. Idirekta ang isang stream ng mainit na tubig sa lugar na ito, pagkatapos ng malamig na tubig, kahalili ng temperatura ng tubig 3-5 beses.
