Ano ang kinakailangan upang mabawasan ang napakalaking at mahusay na pagkalaga ng tuhod? Pagkatapos ng lahat, na may bahagyang matalim at magagandang tuhod, ang mga binti ay mukhang labis na kaakit-akit at seksing. Minsan nangyayari na kahit na sa halip payat na mga binti, ang mga tuhod ay hindi nakikilala sa pamamagitan ng biyaya, at upang sadyang bawasan ang partikular na bahagi ng katawan, kailangan mong maging inventive! Kaya paano mabawasan ang tuhod?
Panuto
Hakbang 1
Ang kakulangan ng kadaliang kumilos at kawalan ng anumang pisikal na aktibidad ay madalas na nag-aambag sa pagtitiwalag ng taba sa mga tuhod. Ang hindi magandang sirkulasyon ay binabawasan ang kakayahan ng katawan na iproseso at maayos na ipamahagi ang taba, kaya't maluwag ang kalamnan at pangit na deposito. Samakatuwid - paglalakad o pag-jogging sa sariwang hangin, pagbibisikleta o pag-eehersisyo sa simulator bawat linggo mga 2-3 beses. Ang mga ordinaryong paglalakad ay mas mabagal, ngunit hindi gaanong mabisa, at nakakaapekto ito sa buong pigura at binti sa pangkalahatan, na ginagawang maayos ang kanilang hugis. Ang paglalakad ay mahusay din para sa pagsunog ng calories at pagpapalakas ng iyong mga kasukasuan. Kaya't maglakad lakad ng halos 30-40 minuto araw-araw, kung saan, bukod dito, ay may mabuting epekto sa iyong kalooban.
Hakbang 2
Gumawa ng yoga - lumalawak ito sa mga kalamnan, binubusog ang mga tisyu sa lahat ng mga kinakailangang sangkap at binubuo ang mga kalamnan. Tuwing umaga, magsimula sa isang 5 minutong kahabaan: subukan lamang na ikiling ang iyong ulo nang mas mababa hangga't maaari sa iyong mga paa. Gawin ang pagsasanay na ito nang mabagal hangga't maaari, sinusubukan na ituon ang iyong mga sensasyon sa kaaya-ayang init sa mga kalamnan at bitawan ang sakit sa pamamagitan ng pagrerelaks. Ang ehersisyo na ito ay hindi magbibigay ng agarang nakikitang mga resulta, subalit, sisimulan nito ang mga proseso ng pagbabago sa mga kalamnan at kasukasuan at ganap na mabuo ang mga ito.
Hakbang 3
Maaari mo ring subukan ang sumusunod na ehersisyo: umupo sa isang upuan na may isang tuwid na likod, salain ang iyong binti sa paanan, na parang gumagawa ng isang 90-degree na anggulo na may ibabang binti. Ngayon subukang iangat ang iyong binti ng maraming beses, ang nakakontrata lamang sa mga kalamnan ng tuhod. Subukan na makisali sa itaas na kalamnan, hindi ang mas mababang mga ligament ng tuhod at balakang! Ito ay tumatagal ng kasanayan at konsentrasyon, ngunit sa lalong madaling panahon ay makakakuha ka ng hang ito at pakiramdam magaling tungkol sa iyong katawan. Sa paunang yugto, dapat mo munang isagawa ang ehersisyo na ito sa isa at pagkatapos ay sa kabilang binti, ngunit pagkatapos ng ilang sandali, na nakatuon sa mga kinakailangang kalamnan, magagawa mo ito sa parehong mga binti nang sabay-sabay. Subukang magsagawa ng 40 hanggang 50 paggalaw sa isang diskarte.
Hakbang 4
Napaka kapaki-pakinabang na i-massage ang iyong tuhod gamit ang isang matigas na tela at kuskusin sa isang moisturizer sa panahon ng iyong pang-araw-araw na shower, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagdaragdag ng pagkalastiko! Nakakatulong din ito upang mabawasan ang mga deposito ng pang-ilalim ng balat.
