Ang yoga ay hindi pang-pisikal na edukasyon, ngunit isang pananaw sa mundo, isang paraan ng pagkamit ng pagkakasundo ng kaluluwa, katawan, espiritu at isip. Maraming uri ng yoga. Piliin para sa iyong sarili kung ano ang mas angkop para sa iyo sa mga tuntunin ng kalusugan at ugali. Huwag matakot na subukan ang mga bagong direksyon. Sa paglaon ay makikita mo ang iyong kasanayan. At para sa mga nagsisimula - isang maliit na programang pang-edukasyon.
Panuto
Hakbang 1
Hatha Yoga Pagsasanay Hatha Yoga kung ang iyong layunin ay upang makamit ang unibersal na kapayapaan, pagkakaisa, pagtanggap ng iyong sarili at ng mundo. Ang ganitong uri ng yoga ay maaaring tawaging klasiko. Naglalaman ito ng mga static posture, asanas, pranayamas (ehersisyo sa paghinga), mga kasanayan sa pagmumuni-muni.
Hakbang 2
Nilalayon ng Kundalini Yoga Kundalini Yoga na gisingin ang natutulog na enerhiya ng Kundalini. Ang ganitong uri ng yoga ay mas angkop para sa malusog na tao, dahil ang ilang mga asanas ay hindi gaanong madaling gumanap, at mas mahirap manatili sa ilang mga poses para sa oras na kinakailangan upang makamit ang epekto.
Hakbang 3
Ashtanga Yoga Kung ikaw ay isang fidget, isang maliksi na tao, kung gayon ang Ashtanga Yoga ay naimbento lalo na para sa iyo. Ang direksyon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabilis na pagbabago ng pustura, mataas na pisikal na aktibidad, na nagpapahiwatig na ang nagsasanay ay nasa mabuting kalagayan.
Hakbang 4
Iyengar Yoga Isaalang-alang ang ganitong uri ng kasanayan kung hindi ka masyadong aktibo. Ang Iyengar yoga ay asanas na dahan-dahang ginanap at may maselang katumpakan. Ang mga postura ay hindi mahirap, at samakatuwid ang kasanayan ay angkop para sa mga taong may anumang antas ng pisikal na fitness.
Hakbang 5
Viniyoga Kung kailangan mong alisin ang mga epekto ng pisikal na trauma, kung gayon ang Viniyoga ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian. Dito, ang kawastuhan ng pustura ay isinakripisyo para sa mga komportableng sensasyon. Ang Viniy Yoga ay ang pinaka banayad na uri ng pagsasanay, na nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang kasanayan mismo ay umaangkop sa nagsasanay, at hindi kabaligtaran.
