Ang Bikram at mainit na yoga ay mga pagkakaiba-iba ng hatha yoga na nakatuon sa pagganap ng asana at kontrol sa paghinga. Ang direksyong "Bikram" ay itinuturing na isang hango ng mainit na yoga, na kung minsan ay ginagamit bilang isang kasingkahulugan. Sa katunayan, may ilang mga pagkakaiba at dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang yoga class o magtuturo.
Panuto
Hakbang 1
Ang karaniwang bagay sa parehong mga kasanayan ay ang mga klase ay gaganapin sa isang silid na may temperatura ng hangin na hanggang sa 42 ° C at isang halumigmig na 40%, at ang mga pranayamas at asanas ay nauugnay sa hatha yoga. Ang init at kahalumigmigan nagtataguyod ng higit na pagpapahinga at mas mahusay na pag-uunat ng mga kalamnan sa katawan, ginagawang mas madali ang ehersisyo, kahit na para sa mga nagsisimula.
Hakbang 2
Ang epekto sa pagpapagaling na nakamit ng mga nagsasanay ng mainit na yoga o bikram yoga ay magkatulad din. Mayroong isang masinsinang pagbaba ng timbang, detoxification ng katawan, pinabuting paggana ng respiratory, digestive at cardiovascular system, pangkalahatang metabolismo at kondisyon ng balat.
Hakbang 3
Ang mga klase sa yoga ng Bikram ay tumatagal ng isang oras at kalahati at binubuo ng isang mahigpit na tinukoy na pagkakasunud-sunod ng dalawampu't anim na mga asanas, labintatlo na nakatayo at nakaupo na mga pustura, at dalawang mga pranayamas. Isinasagawa ang mga asanas sa isang masiglang bilis at sa isang paunang natukoy na kumbinasyon, na may mga nakapirming punto ng paglipat mula sa magpose hanggang sa magpose.
Hakbang 4
Ang pagkakasunud-sunod ng mga asanas para sa bikram yoga ay binuo ng master Chowdhury at naglalayong pinakamaagang posibleng nakakamit ang nakagagamot na epekto ng mainit na yoga, mabilis na pagbawas sa bigat ng katawan, pag-aalis ng mga bloke ng kalamnan, masinsinang pagsasanay ng pagtitiis at lakas.
Hakbang 5
Ang mga maiinit na ehersisyo sa yoga ay ginaganap nang mas mabagal, ang pagkakasunud-sunod ng mga asanas at pranayamas ay di-makatwiran at maaaring magkakaiba-iba sa bawat sesyon. Gayundin, kasama sa mainit na yoga ang paggawa ng mga ipinares na asanas at naglalaan ng mas maraming oras sa mga pagpapahinga.
Hakbang 6
Ang paghawak ng bawat partikular na magpose sa mainit na yoga ay maaaring magtagal nang mas mahaba kaysa sa bikram yoga, ang mga paglipat ay hindi naayos. Masasabing ang mainit na yoga ay nagbibigay ng praktikal na may malayang malikhaing kalayaan, habang pinapanatili ang prinsipyo ng pagkakaugnay ng mga asanas. Sa kasanayan sa Hindu, ang pamamaraang ito ay tinatawag na "vinyasa", daloy, at nagpapahiwatig ng pinaka natural, makinis na pagsasama ng mga paggalaw at elemento ng paghinga, pagninilay sa aksyon.
