Ang pagnanais na maging malusog ay natural para sa bawat tao. Ang isang malusog na pamumuhay ay batay sa tamang nutrisyon at sapat na pisikal na aktibidad. Ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang makagambala at makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho.
Yoga o Pilates - alin ang mas mabuti
Ang mga libangan sa palakasan tulad ng yoga at Pilates ay napakapopular sa mga kababaihan. Ang mga ito ay medyo magkatulad, ngunit mayroon ding mga makabuluhang pagkakaiba. Pangunahin ang Yoga sa Pilates, na nilikha noong ikalawang ikatlo ng ika-20 siglo ni Joseph (Joseph) Pilates para sa rehabilitasyon ng mga tauhan ng militar. Samakatuwid, ang ilang mga diskarte sa Pilates ay katulad ng mga diskarte sa yogic.
Ang Pilates at yoga ay nagtagpo sa mga sumusunod na aspeto:
- malalim na pag-aaral ng mga kalamnan at kasukasuan;
- konsentrasyon sa paghinga at pakikipag-ugnayan nito sa gawain ng kalamnan;
- pagbuo ng kakayahang umangkop at koordinasyon;
- mababang antas ng pinsala;
- pagbuo ng tamang pustura;
- ang nais na epekto ay nakakamit nang may tama at tumpak na ehersisyo;
- Ang parehong mga system ay angkop para sa mga taong walang antas ng pagsasanay.
Ang mga pagsasanay na ito ay hindi nagpapahiwatig ng maraming pag-uulit ng mga ehersisyo at mabigat na pisikal na aktibidad. Hindi ka nila matutulungan na mawalan ng timbang sa oras ng pag-record, kaya kung ang iyong pangunahing layunin ay pagbaba ng timbang, mas mahusay na pagsamahin ang Pilates at yoga na may lakas na pagsasanay.
Maipapayo na makabisado kapwa ang isa at ang iba pang system kasama ang nagtuturo. Habang gumagawa ng mga asanas o isang hanay ng mga ehersisyo mula sa Pilates, mahirap saktan ang iyong sarili, ngunit maaari mong aksidenteng mabatak ang isang ligament o labis na mag-overload ng isang magkasanib, sa gayon ay magdudulot ng sakit sa iyong sarili.
Mga pagkakaiba sa pagitan ng yoga at pilates
Ang yoga, hindi katulad ng Pilates, ay nakatuon sa:
- espirituwal na katuparan ng mga pisikal na pagsasanay (ito ay isang sinaunang kasanayan ng pagkakaroon ng espirituwal na balanse sa pamamagitan ng pagsabay sa pisikal na estado);
- pamamahala ng enerhiya, ang karampatang pamamahagi sa loob ng katawan;
- lumalawak ang mga kalamnan at gulugod;
- static na pagganap ng asanas, isang pagkaantala sa bawat isa sa kanila para sa isang tiyak na bilang ng mga paghinga cycle;
- malalim, buong paghinga, higit sa lahat diaphragmatic.
Ang Pilates ay higit na pabagu-bago kaysa sa yoga, ngunit ang mga paggalaw ay tulad ng makinis at hindi nagmadali. Kapag nagsasanay ng Pilates, ang binibigyang diin ay ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng tiyan at likod, pagpapalakas at pagbuo ng mga ito. Ang paghinga, alinsunod sa diskarteng ito, ay dapat ibabad ang mga kalamnan na may oxygen.
Kapag pumipili sa pagitan ng yoga at Pilates, kinakailangan upang matukoy kung anong layunin sa pagsasanay ang hinabol. Ang una ay magbibigay ng katahimikan at pagkakasundo, kaakibat ng hindi nagkakamali na balanse, kakayahang umangkop at mabuting kondisyong pisikal. Ang isang lakas ng lakas, sigla, malakas na kalamnan, liksi at mahusay na kondisyon ay magdadala sa mga klase ng Pilates. Gayunpaman, walang pumipigil sa iyo mula sa matalinong pagsasama ng dalawang uri ng pagsasanay.
