Kung hindi mo pa nagagawa ang yoga, magsimula sa lalong madaling panahon. Ang mga aktibong aksyon ay may mahusay na epekto sa buong katawan.
Panuto
Hakbang 1
Nagpapabuti ang pustura. Ang hindi magandang pustura ay humahantong sa mga problema sa mga kasukasuan ng likod at kalamnan, pati na rin ang servikal gulugod.
Hakbang 2
Ang pana-panahong ehersisyo ay nagpapagana sa puso sa isang aerobic mode, na makakatulong upang maibsan ang pagkalumbay at mabawasan ang panganib ng atake sa puso.
Hakbang 3
Lumilitaw ang kakayahang umangkop, bilang isang resulta kung saan nawawala ang iba't ibang mga masakit na sintomas, ang katawan ay naging masunurin.
Hakbang 4
Ang yoga ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga kasukasuan. Sa panahon ng paggalaw, ang articular cartilage, tulad ng isang espongha, ay sumisipsip ng mga nutrisyon.
Hakbang 5
Ang yoga ay isang mahusay na diyeta para sa vertebrae. Ginampanan nito ang papel ng mga shock absorber at pinoprotektahan ang vertebrae mula sa panlabas na pinsala.
Hakbang 6
Itinataguyod nito ang pagkalastiko ng kalamnan at lakas ng buto.
Hakbang 7
Mayroong isang pakiramdam ng pagkakasundo ng katawan.
Hakbang 8
Ang mga Yogis ay huminga nang mabagal at mas malalim. Ang ganitong uri ng paghinga ay napaka epektibo at may nakakarelaks na epekto sa katawan.
Hakbang 9
Ang tuluy-tuloy na pagsasanay sa yoga ay sinusunog ang labis na mga calory.
Hakbang 10
Ang mga antas ng stress, pagkabalisa, pagkabalisa at sikolohikal na estado ng isang tao ay nabawasan.
Hakbang 11
Pinapawi ang takot, sama ng loob, pinakalma ang isipan, pinapagaan ang sclerosis, eksema at hypertension.
Hakbang 12
Binabawasan ang masakit na mga sintomas ng sakit sa buto, binabawasan ang pangangailangan para sa gamot, nagpapabuti ng kondisyon.
Hakbang 13
Pinapanatili ang panloob na balanse sa isang antas, pinapawi ang pagkamayamutin.
