Ang Yoga ay isang sinaunang oriental na kasanayan na makakatulong upang mapabuti ang pisikal at espiritwal. Maaari mong simulang gawin ito sa anumang edad. Walang mga paghihigpit sa pangangatawan at kasarian ng nagsasanay. Kung nagpasya kang gawin ang yoga ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula, sundin ang mga tip sa ibaba.
Panuto
Hakbang 1
Mas mahusay na master ang mga kasanayan sa yogic sa ilalim ng patnubay ng isang dalubhasa. Sa kasalukuyan, ang mga sentro para sa oriental na kasanayan ay binuksan sa maraming mga lungsod sa buong mundo. Kung may pagkakataon kang mag-aral kasama ang isang guro, bibigyan ka niya ng lahat ng kinakailangang kaalaman sa yoga. Maaari kang makahanap ng impormasyon tungkol sa mga nasabing sentro sa Internet; ang mga pagsusuri tungkol sa mga dalubhasa sa yoga ay madalas na nai-post doon.
Hakbang 2
Kapag pumipili ng isang sentro ng kasanayan na nababagay sa iyo, bigyang pansin hindi lamang ang kaginhawaan ng mga oras ng pagbisita at gastos, kundi pati na rin sa pangkalahatang kapaligiran. Kung, sa pagpasok sa silid, pakiramdam mo ay mahirap, bigat, sakit ng ulo o anumang iba pang kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay walang pag-aatubili, isuko ang sentro na ito. Pumili ng isang lugar para sa iyong sarili kung saan maaari kang mamahinga, pakiramdam kalmado sa loob.
Hakbang 3
Sa kauna-unahang pagkakataon na nagsanay ka sa yoga, malamang na mapinsala ka. Ito ay madalas na sanhi ng ang katunayan na ang mga nagsisimula ay magbayad ng pansin sa iba pang mga nagsasanay at magsimulang ihambing ang kanilang kakayahang umangkop sa kanilang sarili. Isang mahalagang panuntunan sa yoga - sa panahon ng aralin, ang lahat ng pansin ay dapat na nakadirekta papasok, sa iyong sariling mga sensasyon sa katawan. Tandaan, unti-unting masasanay ang iyong katawan sa mga asanas at magiging malambot at sensitibo.
Hakbang 4
Simula sa pagsasanay ng yoga, mas mabuti na agad na malaman mula sa guro ang mga pamamaraan ng paglilinis ng katawan. Sa pagsasanay sa yogic, bilang karagdagan sa kilalang maraming paraan ng pag-aalaga sa sarili, mayroon ding mga tukoy: para sa mga mata, dila, ilong, bituka, atay, atbp. Mabuti kung unti-unti mong master ang lahat sa kanila. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag gumaganap ng mga asanas, ehersisyo sa paghinga, isang proseso ng paglilinis ang nagaganap sa katawan. At kung ang iyong sariling katawan ay hindi tinulungan, kung gayon ang paglabas ng mga lason ay maaaring maging napakasakit. Ang kumbinasyon ng mga kasanayan sa yogic at paglilinis ay mabilis na magdadala sa iyong katawan sa isang malusog na estado. At ang karagdagang malalim na pag-aaral ng yoga ay makakatulong upang mapabuti ang iyong katawan nang higit pa.
