Napakahalaga na gumanti nang mabilis hangga't maaari sa panlabas na stimuli, sapagkat kasama ng mga ito mapanganib at kahit na nakamamatay ay posible. Ang oras ng tago na reaksyon ay ang tagal ng oras mula sa simula ng aksyon na pampasigla hanggang sa mismong sandali ng reaksyon. Ang katangiang ito ay nakasalalay sa metabolic rate at isang indibidwal na tampok ng bawat tao. Hindi mo maaaring sanayin ang oras ng tago na reaksyon, ngunit maaari mong malaman na tumugon nang mas mabilis sa mga stimuli na nauuna sa anumang pagkilos. Kaya, sa pamamagitan ng pagsasamantala sa mga sumusunod na pagsasanay, lubos mong madaragdagan ang bilis ng iyong reaksyon.
Panuto
Hakbang 1
Pinakamainam na simulan ang pagsasanay sa isang simpleng laro - crackers. Ang isang tao ay nakatayo at pinosisyon ang kanilang palad upang komportable para sa iba pang kasosyo na pindutin ito (halimbawa, maaari kang tumayo nang patagilid at hawakan ang iyong palad sa harap mo). Ang gawain ng unang manlalaro ay tanggalin ang kanyang palad bago tumama, at ang pangalawa ay pindutin ito. Maaari mo ring panatilihin ang iskor, pagkatapos ng ilang sandali ang mga manlalaro ay nagbago. Ang prinsipyong nakapaloob sa larong ito ay maaaring magamit sa iba pang mga ehersisyo, halimbawa, sa pagwawalis.
Hakbang 2
Ang reaksyon ng hindi malay ay mas mabilis kaysa sa may malay. Samakatuwid, nasa ilalim ng kamalayan na ang mga reaksyon sa ilang mga stimuli ay dapat na itago. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng patuloy na pag-uulit ng mga paggalaw sa pagsasanay. Malamang, kakailanganin mong magsagawa ng tungkol sa 6-9 libong mga pag-uulit, at sa isang oras kailangan mong gumawa ng hindi hihigit sa 300. Iyon ay, kakailanganin mo ng halos dalawang buwan upang subconsciously master ang pattern ng motor. Ngunit ang prosesong ito ay maaaring mapabilis, makakatulong sa iyo ang mga sumusunod na pamamaraan.
Hakbang 3
Ang sinumang tao ay may sariling mga indibidwal na reaksyon ng motor, na nabuo sa kurso ng pag-unlad. Karaniwang kaalaman na ang mga lumang reflexes ay mas madaling mabuo kaysa sa matatagpuan ang mga bago. Nangangahulugan ito na kapag bumubuo ng mga bagong diskarte sa pagtatanggol, kailangan mong umasa nang una sa iyong natural na reaksyon.
Hakbang 4
Ang pagmumuni-muni ay kabuuang konsentrasyon sa isang tukoy na paksa. Upang maituon ang iyong pansin sa paksang ito, kailangan mong idiskonekta mula sa natitirang mundo sa paligid mo, upang makapagpahinga. Maraming tao ang nagkakamali sa pagmumuni-muni: nagpapahinga sila ngunit nakalimutan ang tungkol sa konsentrasyon. Halos walang pakinabang mula sa naturang pagninilay. Naabot ang isang estado ng pagpapahinga, kinakailangan upang isipin ang isip at pag-isiping mabuti ang mga pagkilos na panteknikal. Ngunit sa anumang kaso ay hindi mo pipilitin ang iyong sarili na bulay-bulayin ng pilit. Kailangan mong magsimulang mag-meditate lamang sa sandaling ito kapag naramdaman mo ang pangangailangan para rito.
