Ang isang reaksyon ay ang tugon ng katawan sa isang panlabas na pampasigla. Ang isang mahusay na reaksyon ay kinakailangan para sa maraming mga atleta: racer, boxer, tennis players, sprinters at iba pa. Ang bilis ng reaksyon ay may mahalagang papel sa mga hindi pamantayang sitwasyon, halimbawa, kapag may biglaang pag-atake sa kalye. Mayroong dalawang pangunahing panahon dito: tago at motor. Ang tago na oras ng pagtugon ay nakasalalay sa bilis ng mga nerbiyos na proseso. Ito ay 80% dahil sa pagmamana at halos hindi kaaya-aya sa kaunlaran. Ang pagbabawas ng oras ng pagtugon ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtaas ng bilis ng paggawa ng desisyon at mga pagkilos sa motor.
Panuto
Hakbang 1
Maaari mong mapabilis ang iyong mga reaksyon sa mga dalubhasang pagsasanay na nakabalangkas malapit sa iyong isport. Ang pagpili ng mga ehersisyo ay nakasalalay din sa uri ng reaksyon: upang hawakan, sa pandinig, sa paningin. Ang mga sprinter ay nangangailangan ng isang mabilis na reaksyon sa isang flare gun shot. Ang tugon sa signal ng tunog ay ang simula ng distansya na run. Ang mga kinatawan ng palakasan ng koponan ay nangangailangan ng pagbuo ng reaksyong biswal. Ang parehong manlalaro ng tennis sa isang split segundo ay nangangailangan hindi lamang upang masuri ang tilapon, lakas at bilis ng bola, ngunit mayroon ding oras upang umatras pabalik. Ang mga Wrestler ay kailangang tumugon upang hawakan. Kailangan nilang parehong makita at maramdaman ang mga aksyon ng kaaway upang umiwas sa oras at isagawa ang umaatake na pagtanggap.
Hakbang 2
Sanayin ang bilis ng isang simpleng reaksyon sa isang tukoy na pampasigla gamit ang maraming pag-uulit ng parehong kilusan, sinusubukan na makamit ang maximum na bilis sa bawat pag-uulit. Maaari mong mapabilis ang isang simpleng reaksyon sa isang pangkaraniwang ehersisyo. Iunat ang iyong kamay pasulong sa isang bukas na gilid ng palad sa sahig. Ang kasosyo ay dapat kumuha ng isang pinuno na may haba na 30-40 cm at hawakan ito sa dulo ng 2 cm sa itaas ng iyong palad. Kapag bigla niyang binitawan ang pinuno, subukang abutin ito nang mabilis hangga't maaari. Sa parehong oras, ang bisig ay nananatiling hindi gumagalaw. Ang bilis ng reaksyon ay tinatayang sa distansya ng paglipad ng pinuno.
Hakbang 3
Kung kailangan mong bumuo ng isang kumplikadong reaksyon, pumili ng mga ehersisyo kung saan posible ang iba't ibang mga pagpipilian para sa pagkilos. Ang pagpili ng pagkilos ay dapat na nakasalalay sa uri ng panlabas na signal. Sa solong labanan, ganito ang hitsura: sa isang sipa sa gilid ng kalaban gamit ang iyong kamay, inilalagay mo ang isang bloke gamit ang iyong kamay, at sa isang mas mababang panig na sipa, yumuko mo ang iyong binti sa tuhod. Ang kalaban, kung ninanais, ay maaaring magpataw ng parehong mga pagsuntok sa isang hilera, at maraming mga sipa, gamit ang iba't ibang mga kumbinasyon ng dalawang paggalaw. Subukang pagsamahin ang hindi hihigit sa tatlong mga pagpipilian para sa iba't ibang mga aksyon sa isang ehersisyo.
