Ang bilis at reaksyon, kung mahusay na binuo, ay makakatulong upang laging manatiling alerto at maiwasan ang mga mapanganib at maging nakamamatay na sitwasyon. Pinapayagan ka ng mga espesyal na pagsasanay na malaman kung paano mabilis na tumugon sa mga stimuli na nauuna sa anumang pagkilos.
Panuto
Hakbang 1
Simulan ang iyong pag-eehersisyo sa isang simpleng simpleng pag-eehersisyo na istilo ng pag-play na tinatawag na "clappers". Hilingin sa iyong kapareha na tumayo sa harap mo at ilagay ang iyong palad upang maging komportable para sa iyo na pindutin ito. Ang iyong gawain ay ang hit ang iyong palad sa iyong kamao, at ang iyong kasosyo ay upang subukan upang mauna sa iyo at alisin ito sa oras. Makalipas ang ilang sandali, lumipat ng mga tungkulin.
Hakbang 2
Sumubok ng isa pang simpleng ehersisyo na madalas na ginagamit ng mga artista o atleta sa naipagsabay na palakasan. Tumayo sa harap ng iyong kapareha. Hayaan siyang gumawa ng kung anong mga paggalaw na naisip. Ang iyong gawain ay upang ulitin ang lahat pagkatapos ng mga ito nang eksakto, kumikilos bilang kasabay hangga't maaari. Ang rate ng pagbabago ng paggalaw ay dapat na tumaas sa paglipas ng panahon. Matutulungan nito ang iyong utak na gumana nang mas mahirap, na nagbibigay ng mga instant na order sa iyong kalamnan.
Hakbang 3
Subukan ang pagsasanay sa isang pangkat ng mga tao. Ang kilalang laro na "Kumuha ng isang upuan" ay gagawin. Sa gitna ng silid, ang mga upuan ay inilalagay sa anyo ng isang bilog, ang bilang nito ay 1 mas mababa sa mga manlalaro. Ang musika ay nakabukas at ang mga kalahok ay nagsisimulang lumipat sa mga upuan. Sa sandaling tumigil ang musika, kailangan mong mabilis na umupo sa anumang upuan. Ang mga hindi nakarating sa oras ay nahuhulog, dinadala ang isa sa mga upuan. Sa huli, mayroong isang nagwagi, ang pinakamabilis at pinaka maliksi sa lahat.
Hakbang 4
Patakbuhin ang maikling distansya. Sinasanay ng isport na ito ang bilis ng "paputok" ng mga kalamnan at ang reaksyon sa mga nakapaligid na kundisyon, dahil kinakailangan na makarating sa linya ng tapusin nang mabilis hangga't maaari sa maikling panahon. Dagdagan ang iyong bilis ng pagtakbo nang paunti-unti sa bawat pagtakbo, kung hindi man ay maaari kang maging labis na trabaho.
Hakbang 5
Mag-sign up para sa seksyon ng boksing. Ito ay isang mahusay na isport para sa bilis ng pagsasanay at reaksyon, kahit na ito ay medyo traumatiko. Unti-unti, malalaman mong asahan ang pag-uugali ng iyong mga kalaban at mabilis na gumanti.
Hakbang 6
Bumuo hindi lamang sa bilis at tugon ng kalamnan, kundi pati na rin sa utak. Ihanda ang iyong kasosyo sa isang tiyak na bilang ng mga katanungan sa isang lugar na kung saan nauunawaan mo kahit kaunti. Pagkatapos ay maaari kang magsanay sa iba't ibang mga paraan, halimbawa, sagutin ang maraming mga katanungan hangga't maaari sa isang minuto, o magkaroon ng oras upang sagutin ang isang katanungan sa 10-20 segundo, atbp.
