Ang lakas ng palakasan sa pangkalahatan ay pinakaangkop sa mga kalalakihan. Nilalayon nila ang pagpapakita at pagbuo ng iyong sariling kalamnan at lakas. Ngunit narito rin, may ilang mga nuances. Ang pinakasimpleng at pinaka natural na pagpapakita ng lakas ay isang laban sa pagitan ng mga atleta. Dati, ang naturang kumpetisyon ay bahagi ng pag-angat ng timbang. Sa ngayon, ang pakikipagbuno ay kabilang sa martial arts, at ang mga lakas na palakasan ay nakikilala sa pamamagitan ng pamamaraan ng epekto ng grabidad.
Panuto
Hakbang 1
Ang powerlifting ay ang paghawak o pagtulak ng malalaking timbang. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga seryosong numero. Kaya, halimbawa, sa simula ng ika-20 siglo, isang tala ang naitala - nakakataas ng halos 2000 kg. Dapat pansinin na ang isport na ito ay hindi pa kasama sa programa ng Palarong Olimpiko.
Hakbang 2
Ang pinaka-teknikal at advanced na isport ay ang pag-angat ng timbang. Sa ngayon, ang weightlifting ay may kasamang biathlon sa kumpetisyon: malinis at haltak. Ito ay lumitaw bilang isang hiwalay na isport sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Mula noon, ang pag-angat ng timbang ay patuloy na bumubuo: ang oras para sa isang diskarte at ang bilang ng mga ehersisyo ay nabawasan, ang bilang ng mga kategorya ng timbang ay tumataas, sa gayon pagdaragdag ng mga kalahok. Ngunit sa isport na ito mayroon ding isang hindi malulutas na problema tulad ng pag-doping.
Hakbang 3
Ang lakas na pisikal ay ipinakita sa iba pang lakas na isport tulad din ng kapani-paniwala. Kabilang dito ang pagtakbo, pag-sprint, paglukso, himnastiko at ilang iba pang mga uri. Ang mga isport na lakas ang lakas ay nangangailangan ng hindi lamang kagalingan ng kamay, kundi pati na rin ang pagtitiis mula sa atleta.
Hakbang 4
Ang isa sa tradisyonal at lumang pagsasanay na nagpapakita ng lakas na panlalaki ay ang paghagis ng timbang sa layo. Ang mga item ay maaaring magkakaiba-iba ng kalubhaan. Ang isa sa mga unang Olimpiya sa isport na ito ay kasangkot sa pagkahagis ng isang malaking bato na may bigat na higit sa 20 kilo. Kasama sa programa ng modernong Olimpiko ang pagtapon ng hindi masyadong mabibigat na mga bagay, halimbawa, isang disc na tumitimbang ng 2 kg. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na sa unang panahon, bilang isang patakaran, ang limang-kilo na mga disc ay itinapon.
Hakbang 5
Ang lakas ng palakasan ay napakapopular sa ating bansa. Isa sa mga direksyon ay ang pagkuha ng kettlebell. Sa Russia, laganap ito at tradisyonal. Ang katanyagan na ito ay bahagyang sanhi ng pagiging simple at pagkakaroon ng kagamitan, ang kakayahang magtrabaho kasama ang iba't ibang mga timbang at isang malawak na pagpipilian ng mga timbang. Kahit na ang isang batang lalaki ay maaaring magsimulang mag-ehersisyo sa mga kilong dumbbells.
Hakbang 6
Ang bodybuilding at bodybuilding ay isinasaalang-alang ng marami na isang hiwalay na isport, at ang ilan ay itinuturing na isang maliwanag na palabas. Sa kasamaang palad, ang mga anabolic steroid at nutritional supplement ay may pangunahing papel sa pagsasanay ng mga bodybuilder.
Hakbang 7
Ang armwrestling ay isang lakas ring isport. Sa kabila ng kasikatan at kalat nito, sa kasamaang palad, ngayon ay hindi ito isang species ng Olimpiko. Sa Russia, ang armwrestling ay madalas na tinatawag na armwrestling. Ito ay isang demokratiko at mapayapang solong labanan. Ang layunin ng atleta ay upang talunin ang kalaban sa pamamagitan ng pag-reset ng paglaban, upang ilagay ang kanyang kamay sa ibabaw ng mesa.
