Ang pagpapatayo ng caviar iyon ay, ang paggawa ng payat sa kanila ay hindi isang madaling gawain. Gayunpaman, magagawa ito. Ngunit kakailanganin ng maraming pasensya, sipag at pananampalataya sa tagumpay. Kakailanganin mo rin ang impormasyon sa kung paano gawing mas payat ang caviar at higit pa kaakit-akit
Panuto
Hakbang 1
Una, upang gawing mas payat ang iyong mga guya, kailangan mong makisali sa pagsasanay sa kalamnan. Tatanggalin nito ang taba, gawing mas kilalang tao sila. Ang hakbang na aerobics (at ang iba`t ibang mga pagkakaiba-iba din) ay mainam para dito. Sapat na upang magsanay ng dalawa o tatlong beses lamang sa isang linggo. Ang pagsasanay ay maaaring isagawa hindi lamang sa isang sports club kasama ang isang magtuturo, kundi pati na rin sa bahay. Ang bawat isa sa mga ehersisyo na iyong pinili ay dapat na ulitin sa average na 8-10 beses, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa susunod.
Hakbang 2
Maaari kang pumili mula sa maraming mga simpleng pagsasanay na naglalayong bawasan ang dami ng iyong mga guya. Kaya, ang numero unong ehersisyo: kailangan mong ilagay ang iyong kanang binti sa isang platform (kumuha ng isang espesyal, partikular para sa paggawa ng mga hakbang na aerobics), pagkatapos ay ilagay ang iyong kaliwang paa dito. Susunod, dapat mong ibaba ang iyong kanang binti pabalik sa sahig, ilagay ito sa iyong kaliwa. Simulan ang susunod na "diskarte" sa kabilang binti.
Hakbang 3
Ang isa pang ehersisyo ay nakatuon sa pag-unat ng mga guya. Kailangan mong gumawa ng isang hakbang pasulong, at ipatong ang iyong mga kamay sa puwit. Pagkatapos ay kailangan mong yumuko ang iyong tuhod (ang isa na iyong inilagay) at simulang gumawa ng squats. Sa kasong ito, ang pangunahing bigat ng katawan ay dapat mahulog sa likod ng hita at kalamnan ng guya. Tandaan, sa pamamagitan ng paraan, na ang bawat kahabaan ay tapos na para sa hindi bababa sa 30 segundo.
