Para sa matagumpay na palakasan, hindi lamang ang pagpili ng pagkarga at uri ng ehersisyo ang mahalaga, kundi pati na rin ang isang komportableng porma ng palakasan. Mayroong ilang mga ehersisyo na pag-eehersisyo na pinakamahusay na gumagana para sa gym, ngunit kailangan mong maghanap ng isang suit na tama para sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Piliin ang tamang sapatos. Maraming uri ng sneaker, ang pagpipilian ay nakasalalay sa plano mong gawin. Dahil sa iba't ibang uri ng ehersisyo sa mga machine, maaaring magrekomenda ng maraming nalalaman na sapatos. Ngunit kung, halimbawa, pangunahin mong ginagawa sa isang treadmill, pumili para sa mga tumatakbo na modelo.
Hakbang 2
Magsuot ng mga medyas ng palakasan o mga tuhod sa ilalim ng iyong mga sneaker. Ang nasabing damit na panloob ay hindi nagpapahiwatig ng mga tahi, na magbabawas ng posibilidad ng mga callus para sa iyo. Mahusay na pumili ng mga medyas na gawa sa mga materyales sa koton - hindi ka lamang nila pinapayagan na mapanatili ang kalinisan ng paa, ngunit sapat din ang matibay.
Hakbang 3
Mahalaga para sa mga kababaihan na pumili ng tamang sportswear. Maaari itong gawin mula sa mga likas na materyales o breathable synthetics. Mahusay na pumili ng isang bra mula sa mga modelo ng palakasan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng malambot na tasa nang walang push-up na epekto at karagdagang mga overlay. Gayunpaman, ang gayong bra ay ligtas na naayos ang dibdib, na makakatulong upang maiwasan ang abala kapag tumatakbo.
Hakbang 4
Sa gym, maaari kang pumili ng parehong bukas at saradong damit. Sa parehong oras, kanais-nais na ang mga binti sa pantalon sa palakasan at mga manggas ng mga T-shirt ay sapat na magkasya sa katawan. Kung hindi man, ang mga maluwag na bahagi ng suit ay maaaring mahuli sa trainer.
Hakbang 5
Pumili ng damit na ginawa mula sa mga materyales na nakaka-pawis at nakahinga. Bilang karagdagan sa damit na gawa mula sa natural na mga materyales, halimbawa, ang koton, modernong mga materyales na gawa ng tao na dinisenyo upang isuot sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan ay nakakatugon din sa mga pamantayan sa ginhawa. Para sa pagsasanay ng mabibigat na lakas, ang mga modelo na gawa sa materyal na dalawang-layer ay maaaring angkop, na nagbibigay ng mas mahusay na pangangalaga ng thermoregulation na may masaganang pagpapawis.
Hakbang 6
Huwag kaagad pumunta sa gym na may kasuotang pang-isport, kahit na sa tag-init. Pagkatapos ng pagsasanay, ipinapayong agad na magpalit ng mga damit, dahil ang uniporme ay maaaring medyo mabahiran ng pawis.
