Ang isang malusog na pamumuhay ay unti-unting nagiging pamantayan. Parami nang parami ang mga kababaihan at kalalakihan na nais mapanatili ang kanilang kabataan at payat na pigura na regular na bumisita sa mga fitness center at gym. Ngunit para sa epekto na ito talaga, kailangan mong bisitahin nang maayos ang gym at sumunod sa mga patakaran na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pinakamaikling panahon.
Panuto
Hakbang 1
Ang labis na timbang ay nagdudulot ng mga karamdaman sa metabolic, hindi mo ito maibabalik lamang sa pamamagitan ng pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, bago ka lumitaw sa gym, linisin ang katawan ng mga lason, ayusin ang nutritional system, ngunit hindi bigla. Simulang gumawa ng mga espesyal na himnastiko araw-araw, ihahanda ang iyong katawan para sa stress. Kung napabayaan ang kaso, pagkatapos ay gumamit ng mga teknolohiya ng hardware para sa paglilinis ng katawan: myostimulation, hydrocolonotherapy, at gayundin, ayon sa reseta ng doktor, magsimulang kumuha ng mga parmasyutiko.
Hakbang 2
Tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago bigyan ang iyong sarili ng masiglang pisikal na aktibidad sa gym. Sinimulan ang iyong mga pagbisita, kausapin ang tagapagsanay, makipagtulungan sa kanya nang ilang sandali, hilingin sa kanya na pumili ng isang indibidwal na hanay ng mga ehersisyo para sa iyo na makakatulong sa iyong iwasto ang labis na timbang at magtayo ng kalamnan sa mga lugar na kung saan talaga kinakailangan.
Hakbang 3
Ang mga bumibisita sa gym para sa pagbaba ng timbang, una sa lahat, kailangan ng ehersisyo sa aerobic, ito ang pinakamabisang paraan upang masunog ang labis na taba. Magtrabaho nang higit pa sa mga treadmill at bisikleta. Ang tagal ng aralin sa kanila ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto. Huwag magmadali - ang pagbawas ng biglang biglang mapanganib sa iyong kalusugan.
Hakbang 4
Huwag magsimulang mag-ehersisyo nang hindi muna pinainit ang mga kalamnan, kinakailangan ito upang maihanda ang puso para sa kasunod na mga pagkarga. Pagkatapos ng pagsasanay, dapat mo ring payagan ang iyong katawan na mabawi at mabawi. Upang palabasin ang pag-igting sa mga kalamnan, kailangan mong mag-inat ng maayos. Pagkatapos mag-ehersisyo, pumunta sa sauna o paliguan, magmasahe.
Hakbang 5
Ang pag-eehersisyo sa mga simulator, ibukod ang lahat ng mga mahigpit na pagdidiyeta, ang iyong diyeta ay dapat na balansehin at magkakaiba. Limitahan ang iyong pag-inom ng mga madaling natutunaw na karbohidrat, pinong pagkain, at matamis. Hindi ka makakain ng anuman sa isang oras bago magsimula ang pag-eehersisyo; pagkatapos ng pag-eehersisyo, kailangan mo ring maghintay kahit isang oras. Huwag uminom ng maraming tubig sa panahon ng pag-eehersisyo, banlawan lamang ang iyong bibig at basain ang iyong mga labi.
