Ang pagtakbo ay isang mahusay na paraan upang magpainit sa umaga. Ngunit upang gawing mas komportable at epektibo ang isport, kailangan mong pumili ng tamang damit. Sa katunayan, sa panahon ng isang pagtakbo, ang katawan ay nag-iinit ng sobra, at dapat kang mag-ayos nang naaayon.
Panuto
Hakbang 1
Para sa palakasan, ang pinakamahusay na materyal ay hindi lahat ng tela ng koton, tulad ng iniisip ng maraming tao. Sumisipsip sila ng kahalumigmigan at napanatili ito, sa gayon ay napapailalim sa paglamig ng katawan. Mas gusto ang mga Jersey.
Hakbang 2
Magsuot ng masikip na damit para sa iyong pag-init sa umaga upang maiwasan ang epekto ng "greenhouse". Kailanman posible, piliin ang pinaka bukas na damit upang ang katawan ay "malayang" huminga. Ang mga T-shirt, maikling manggas na T-shirt at shorts ay perpekto.
Hakbang 3
Sa cool na panahon, magsuot ng isang magaan na dyaket sa itaas. Panatilihin kang mainit at protektado mula sa hangin. Kung wala kang isang nakatuon na blazer, gumamit ng isang regular na windbreaker.
Hakbang 4
Pagdating sa sapatos, pumunta sa mga sneaker para sa pagtakbo. Dapat silang makitid, malapit sa paa, mababa at may mga naka-groove sol. Upang mapagaan ang paggalaw ng paggulong, bigyang pansin ang panlabas na takong ng sapatos. Dapat itong bahagyang beveled. Ang mga sapatos na pang-Athletic ay may perpektong mga pagsingit ng unan na malapit sa sakong. Magsuot ng medyas ng lana sa taglamig. Kung pawisan ang iyong mga paa, mahihigop nila nang maayos ang kahalumigmigan.
Hakbang 5
Para sa mga sports sa taglamig, magsuot ng mainit na damit upang hindi ka magkasakit. At kahit na ang iyong katawan ay magpainit pagkatapos ng isang mahabang panahon, at maaari kang maiinit, sa anumang kaso ay huwag tanggalin ang iyong panlabas na damit. Bumalik mula sa iyong pagtakbo na nakadamit habang iniiwan ang bahay. Pagkatapos ng pawis, madali kang makakakuha ng sipon dahil sa malamig na hangin. Samakatuwid, magsuot ng maraming mga blazer o jumper at mas mabuti na may mga ziper. Kung nag-iinit ka sa panahon ng pagsasanay, maaari mong buksan ang siper sa anumang segundo, at kapag malamig ka - i-zip ito.
Hakbang 6
Sa taglamig, magsuot ng isang manipis na niniting na sumbrero, mga feather earmuffs, o isang lana na headband sa iyong ulo upang mapanatili ang iyong tainga mula sa lamig.
Hakbang 7
Ang mga pang-ilalim na damit na panloob at mainit na sweatpants ay angkop din para sa pag-jogging sa malamig na panahon. Ang mga damit na ito ay nagpapanatili sa iyo ng mainit at pag-aalis ng pawis habang pinapanatili ang iyong katawan na tuyo. Magsuot ng manipis na guwantes na hindi tinatagusan ng tubig sa iyong mga kamay.
