Mula sa mga taong kasangkot sa palakasan at masigasig sa isang malusog na pamumuhay, madalas mong marinig ang kakaibang salitang "pag-eehersisyo". Ano ang ibig sabihin nito: isang ordinaryong sesyon ng pagsasanay o isang buong kurso sa mundo ng palakasan? Pareho.
Pag-eehersisyo tulad ng isang pag-eehersisyo
Ang salitang pag-eehersisyo ay dumating sa amin mula sa Ingles, at makakasiguro ka na sa malapit na hinaharap lilitaw ito kahit sa mga opisyal na diksyonaryo, ang nasabing pag-eehersisyo ay ginagamit ng mga taong pampalakasan. Salin sa literal, ang pag-eehersisyo ay nangangahulugang pag-eehersisyo. Sa una, ang salita ay nangangahulugang isang ganap na ordinaryong ehersisyo sa fitness sa isang gym, kung saan may mga machine na ehersisyo at dumbbells. Ngunit ang salitang pag-eehersisyo ay nakakuha ng naturang katanyagan sa Russia at sa mundo hindi man dahil sa direktang kahulugan nito. Mayroong dalawa pang mga konsepto na nauugnay dito: pag-eehersisyo sa kalye at pag-eehersisyo ng ghetto. Ang kanilang mga kahulugan ay medyo malapit, ito ay pag-eehersisyo sa kalye, na kung saan ay tapos na sa labas ng "mainstream" machine, hindi pagsunod sa anumang mga fitness system. Dahil ang pagsasanay ay kalye, gumagamit ito ng sarili nitong timbang, iba't ibang mga crossbars, hindi pantay na bar, at sa pangkalahatan ang lahat na matatagpuan sa kalye, kabilang ang mga elemento ng istruktura sa mga hintuan ng pampublikong transportasyon (hindi sa Russia). Maaari nating sabihin na ang isang pag-eehersisyo ay isang ehersisyo sa fitness fitness. Gayundin, ang salitang ito ay ginagamit sa kahulugan ng "pag-eehersisyo sa bahay", kung sa halip na mga makina ng ehersisyo, ginagamit ang lahat ng uri ng mga bagay na magagamit sa bahay. Halimbawa, wala ka bang isang floor chin bar mula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon? Kumuha ng dalawang upuan at ilagay ang isang mop sa kanila.
Sa Russia, ang mga lumang palaruan na may pahalang na mga bar, metal ladder, at beam ay nakakuha ng partikular na katanyagan bilang isang lugar para sa pag-eehersisyo.
Pag-eehersisyo tulad ng paggalaw
Sa ating bansa, ang salitang "pag-eehersisyo" (kung minsan ay nagsusulat sila ng "pag-eehersisyo", ngunit hindi ito ganap na totoo) na mabilis na nakakuha ng isang espesyal na kahulugan. Kaya't sinimulan nilang tawagan ang hindi masyadong pagsasanay mismo bilang lifestyle at kurso ng libreng fitness. Ang pilosopiya ng pag-eehersisyo ay binuo noong 2009 ng mga miyembro ng One More Day fitness na komunidad.
Ang layunin ng kurso sa fitness ay upang ipakita sa mga tao na madaling maging malakas at malusog, para dito hindi mo kailangang gumastos ng pera sa mga club at kagamitan sa pag-eehersisyo. Maaari kang magsanay kahit saan, magagawa ito ng lahat.
Ang sistema ng pag-eehersisyo ay batay sa tatlong mga prinsipyo. Unang prinsipyo: makinig sa iyong katawan at piliin ang pinakamahusay para dito. Ang magkakaibang mga ehersisyo at ehersisyo ay angkop para sa lahat, kaya upang mapili kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, bigyang pansin lamang ang nararamdaman mo tungkol sa pag-eehersisyo. Pinag-uusapan din ng mga nagtatag ng pag-eehersisyo ang katotohanan na maaari mong ibigay ang mismong ideya ng pagbibilang ng mga hanay at reps, at gawin lamang ang ehersisyo hanggang mapansin mo na nagtatrabaho ka sa limitasyon ng iyong lakas. Ito ang ibig sabihin ng mga resulta at pag-unlad. Pangalawang prinsipyo: gamitin ang iyong imahinasyon. Bumuo ng mga bagong ehersisyo! Gumamit ng anumang kagamitan para sa kanila. Mabilis na nasanay ang katawan sa monotonous load, kaya't huwag bigyan ito ng pagkakataong makapag-ayos. Ang pangatlong prinsipyo: ang pangunahing bagay ay hindi kung magkano, ngunit paano. Gawin nang tama ang bawat set at may konsentrasyon, mas mahalaga ito kaysa sa bilang ng mga pag-uulit. Ito ang mga taktika na magpapalakas sa iyo.
