Naku, hindi laging posible na maglaan ng mga pondo mula sa badyet ng pamilya para sa pagpunta sa gym o fitness. Ngunit, sa kabila nito, nais kong manatili sa mahusay na kalagayan. Ang mga para kanino lamang ang diyeta ay hindi sapat na magsisimulang seryosong isipin ang tungkol sa takdang-aralin.
Upang magpasya kung mag-ehersisyo sa bahay, kailangan mo munang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Magsimula tayo sa mga kawalan ng naturang mga aktibidad.
Una, walang katabi na coach, isang propesyonal na magsasabi sa iyo kung ano ang ginagawa mong mali o magbigay ng mahalagang payo. Sa bahay, madali kang masugatan dahil sa iyong sariling kamangmangan, o maaari kang magsagawa ng hindi wastong pag-eehersisyo, na nangangahulugang ito ay hindi epektibo.
Pangalawa, minsan mahirap makahanap ng libreng puwang para sa pagsasanay. Sa ilang mga programa, kailangan mong aktibong tumalon at lumipat. At paano ka makakalipat ng malaya sa isang maliit na silid "isang pares ng mga metro ng isang pares ng mga metro"?
Pangatlo, ang kilalang motibasyon, na madalas ay kulang. Isipin na ikaw, pagod matapos ang isang mahirap na araw na trabaho, ay umuwi. At doon ay naghihintay para sa iyo ng isang nakatuon na ref, isang kaakit-akit na computer at isang paboritong sofa. Hindi lahat ay may paghahangad na maglagay ng isang disc ng pag-eehersisyo at magsumikap.
Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga ginintuang salita na "magkakaroon ng pagnanasa …". Kung talagang kailangan mong maglaro ng sports, tiyak na magtatagumpay ka.
Ang mga kalamangan ay hindi gaanong halata: hindi na kailangang magmadali sa gym o sa pagsasanay pagkatapos ng trabaho, paglalagay ng pinaghirapang pera para sa bawat aralin. Umuwi ako, naglaro ng isport sa loob ng isang oras - at iyon lang, malaya ako.
Ngayon sa mga online na tindahan (at sa mga ordinaryong tindahan din), mahahanap mo lamang ang isang dagat ng ibinuhos ng iba't ibang mga programa para sa pagsasanay sa bahay. Yoga? Piliin mo, syempre. Aerobics? Mangyaring, narito ang isang pagpipilian ng mga dose-dosenang mga mahusay na mga video. Sayaw ng Latin American? At ito ay mahahanap nang walang labis na kahirapan.
At ang pag-aaral din sa sarili ay isang dahilan para sa pagmamataas: kinukulit mo ang oras sa pagitan ng trabaho at mga gawain sa bahay, at italaga ito hindi sa paghiga sa sofa, ngunit sa pagpapabuti ng sarili.
Isaalang-alang ang dakilang kahalagahan ng pag-init at paglamig, pakinggan ang iyong damdamin sa panahon ng aralin. Huwag madaig ang iyong sarili, huwag gumana sa sakit at luha, gayunpaman, hindi mo rin kailangang maawa sa iyong sarili.
At, marahil, ang pinakamahalagang bagay ay upang hanapin ang mismong programa na nababagay sa iyo sa lahat ng respeto, mula sa kasiyahan hanggang sa mga resulta. Maglakas-loob, tingnan, subukan.
