Ang bodyflex ay isang kumplikadong paghinga at pisikal na pagsasanay na naglalayong aktibong nasusunog ang mga deposito ng taba sa katawan. Ang may-akda nito ay American Greer Childers. Sa ngayon, ang bodyflex ay nanalo ng libu-libong mga tagahanga sa buong mundo. Ang katanyagan na ito ay ipinaliwanag ng mataas na kahusayan, kadalian ng pagpapatupad at pag-access para sa mga tao kahit na napakalayo sa anumang isport.
Panuto
Hakbang 1
Ang malaking bentahe ng body flex ay hindi ito nangangailangan ng anumang kagamitan sa palakasan, hindi tumatagal ng maraming oras, at ang mga unang resulta ay maaaring makita pagkatapos ng isa hanggang dalawang linggo ng pagsasanay. Maaari mong gawin ang body flex kahit saan nang hindi bumibisita sa gym. Matapos ma-master ang kumplikado, ang buong pag-eehersisyo ay tumatagal ng 15-20 minuto, napakaraming tao ang gumagamit ng body flex bilang isang warm-up sa umaga bago simulan ang isang araw ng trabaho.
Hakbang 2
Ang pinakamalaking kahirapan sa pagbaluktot ng katawan ay ang espesyal na uri ng paghinga na dapat sundin sa panahon ng ehersisyo. Ang pangunahing diin dito ay sa matagal na pagpigil ng hininga pagkatapos ng isang matalim na pagbuga at kasunod na aktibong paglanghap. Bilang isang resulta, ang katawan ay tumatanggap ng isang nadagdagan na dosis ng oxygen, na makabuluhang nagpapabilis sa pagkasunog ng taba.
Hakbang 3
Ito ay medyo mahirap upang makabisado ang tamang paghinga sa body flex sa iyong sarili, at sa anumang mga pagkakamali sa pagpapatupad nito, imposibleng makamit ang mga positibong resulta mula sa buong kumplikadong. Samakatuwid, ang pag-aaral ng diskarteng paghinga ay dapat italaga sa isang hiwalay na oras bago pa magsimula ang mga klase. Ngayon mayroong maraming panitikan sa diskarte sa pagbaluktot ng katawan, ngunit mas mahusay na master ang pamamaraan ng paghinga hindi mula sa mga libro, ngunit mula sa mga video na ginawa ng mga propesyonal na magturo. Mas mabuti pa kung may pagkakataon kang dumalo sa maraming klase sa fitness club at malaman kung paano huminga nang tama sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagsanay.
Hakbang 4
Ang ehersisyo ng body flex ang kanilang mga sarili ay tumatagal ng kaunting oras dahil sa kaunting bilang ng mga pag-uulit. Sa partikular, ang tatlong mga ehersisyo na nagpapainit ay ginaganap limang beses bawat isa, at ang pangunahing ehersisyo ng kumplikado ay ginaganap lamang ng tatlong beses. Hindi kinakailangan upang madagdagan ang kanilang bilang, hindi ito makakaapekto sa bilis ng pagkamit ng mga resulta, ngunit maaari itong maging sanhi ng pinsala sa katawan. Ngunit mahalagang bigyang-pansin ang kalidad ng kumplikado. Ang bawat ehersisyo ay dapat gawin nang buong pag-aalay, pagkamit ng maximum na pag-igting ng kalamnan.
Hakbang 5
Kailangan mong gawin ang bodyflex complex sa isang walang laman na tiyan, hindi mas maaga sa dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos kumain. Pinakamabuting gawin ito sa umaga, pagkatapos ng pagtulog. Kung hindi ito posible, ang body flex ay maaaring isagawa sa gabi, ngunit pagkatapos ang huling pagkain bago ang pagsasanay ay dapat na napakagaan.
