Ang tiyan ay hindi umaangkop sa maraming tao anuman ang kasarian - kahit na ang mga nasiyahan sa kanilang pigura sa pangkalahatan. Ang tiyan ay maaaring maging kapansin-pansin kahit sa mga payat na batang babae, lalo na sa isang "mansanas" na uri ng pangangatawan (ibig sabihin, kapag ang taba ay pangunahing idineposito "sa harap"). Gayunpaman, kahit na sa kasong ito, maaaring mabawasan ang dami ng tiyan.
Panuto
Hakbang 1
Upang ang tiyan ay maging patag, kinakailangan hindi lamang upang ibomba ang abs, kundi pati na rin upang magsanay upang mapalakas ang likod at ang pagbuo ng tamang pustura sa pangkalahatan. Ang pagtaas ng mga binti at pag-angat ng katawan ng tao, baluktot sa iba't ibang direksyon, pag-uunat - ito ang hanay ng mga pagsasanay para sa 10-15 minuto 3-4 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, maaari mong i-twist ang hoop.
Hakbang 2
Bilang karagdagan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga gawi sa pagdidiyeta ay dapat na iwanan. Una, kumain ng hindi gaanong puspos na taba (mga taba ng hayop at hydrogenated na langis ay ang pangunahing idineposito sa tiyan). Pangalawa, kumain at uminom ng higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tumutulong ang kaltsyum na magsunog ng calorie, at halos 80% ng taba ay "napupunta" mula sa tiyan. Pangatlo, kumain ng mas maraming hibla. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang labis na 12 gramo ng hibla araw-araw (tulad ng isang paghahatid ng buong butil na butil para sa agahan) ay magbabawas ng dami ng tiyan ng 1 hanggang 2 cm bawat linggo.
