Ang estado ng balanse ng tubig sa katawan ay napakahalaga sa panahon ng pisikal na aktibidad na natatanggap ng isang atleta sa panahon ng matinding pagsasanay sa gym. Sa kabila ng katotohanang ang tanong ng pinakamainam na dami ng likido na natupok sa panahon ng palakasan ay nananatiling bukas hanggang ngayon, ang mga propesyonal ay kumbinsido na kailangan mo pa ring uminom ng tubig sa gym.
Hindi mo kailangang magkaroon ng isang espesyal na background sa medikal upang maunawaan kung magkano ang ibinibigay ng katawan sa panahon ng matinding ehersisyo. Ngunit ang resulta at ang pangkalahatang kahusayan ng buong ikot ng pagsasanay ay nakasalalay sa balanse ng tubig. Ang matinding pagkawala ng likido habang nag-eehersisyo sa gym ay medyo kapareho ng pagkatuyot, kapag ang pangkalahatang proseso ng metabolic ay nagambala sa lahat ng mga tisyu at organo ng katawan ng tao. Sa isang matalim na pagkawala ng likido, na kung saan ay lalong mahalaga sa isang masikip o hindi maayos na maaliwalas na gym, ang antas ng tugon ng kalamnan ay bumababa, na nahahanap ang ekspresyon nito sa isang hindi makatuwirang pag-atake ng pagkapagod. Ngunit hindi lahat ay halata tulad ng maaaring mukhang sa unang tingin.
Pag-inom ng tubig sa pag-eehersisyo ng bodybuilding
Kung ang isang manlalaro ay bumisita sa gym na may layuning magtayo ng masa ng kalamnan, kung gayon ang paghihigpit o ganap na pag-iwas sa tubig ay hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, ngunit malinaw ding nakakapinsala. Sa kakulangan ng tubig sa katawan, ang pag-access ng mga compound ng protina sa mga lugar ng kalamnan na napinsala ng mga micro-rupture ay nagambala, na kumplikado lamang sa paglaki ng mismong kalamnan mismo. Bilang karagdagan, sa matinding pagpapawis, ang dugo ay nagsisimulang lumapot, na negatibong nakakaapekto sa gawain ng kalamnan sa puso. Pagkatapos ng lahat, ang puso ay mangangailangan ng higit na pagsisikap upang maitulak ang makapal na dugo sa mga daluyan. Ang mga maliliit na sisidlan na malapit sa ibabaw ng balat ay mananatiling praktikal nang walang nutrisyon. Makikita ito sa isang taong naubos ng pagsasanay, na ang balat ay may maputlang kulay pagkatapos ng matinding labis na karga.
Ang dami ng natupok na tubig sa panahon ng pagsasanay ay dapat na malinaw na coordinated sa trainer, dahil ang labis na tubig sa katawan ay nakakapinsala din. Mahusay na pawiin ang iyong uhaw sa bulwagan ng purified na hindi carbonated na tubig, pag-inom ng maliliit na bahagi sa maraming paghigop at sa mga sandali lamang ng halatang hindi komportable, kapag naramdaman ang isang tuyong lalamunan.
Mas okay bang uminom ng tubig habang nagsasanay ng cardio?
Kung ang pagsasanay sa cardio ay ginaganap na may layunin na mawalan ng timbang, kung gayon ang inuming tubig ay nagkakahalaga lamang ng maliliit na paghigop. Sa mga sandaling iyon kapag ang katawan ay partikular na mainit, pinakamahusay na iwasan ang pag-inom ng malamig na likido, dahil maaari itong makapukaw ng sipon. Sa pangkalahatan, ang tubig o mga espesyal na inuming pampalakasan na dinala sa bulwagan ay dapat may temperatura na malapit sa temperatura ng hangin sa bulwagan. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga lemonade at carbonated na likido.
Ang pagsusuri sa iyong katawan para sa pagkatuyot habang ehersisyo ay medyo madali. Kung nabalisa ang balanse ng tubig, maaaring maganap ang nasusunog na pang-amoy sa tiyan. Gayundin, sa ilalim ng pagkarga, ang mga cramp sa sinanay na grupo ng kalamnan ay maaaring makaistorbo. Gayundin, kung sa panahon ng mga klase sa bulwagan mayroong pamamalat ng boses o kakulangan sa ginhawa sa panahon ng isang pag-uusap, pagkatapos ito ay nagpapahiwatig ng isang malinaw na paglabag sa balanse ng tubig-asin sa katawan.
