Pinatunayan ni Chief Academician Ioffe: cognac at kape
mapalitan ka ng palakasan at pag-iwas …”.
Ang mga aktibidad sa palakasan ay nagiging mas popular, at hindi ito nakakagulat. Pagkatapos ng lahat, sunod sa moda na magkaroon ng isang payat, akma na pigura, mukhang matagumpay at masigla, alagaan ang iyong kalusugan. At kung gaano kadalas ang mga nagsisimula, nais na makuha ang lahat at kaagad, masigasig na nagsisimulang pagsasanay, ngunit, nabigo sa mga resulta, pinabayaan ang mga klase pagkatapos ng isa o dalawa na buwan.
Siyam na dahilan upang pumili ng isport
Kaya, napagpasyahan! Bumili ka ng pagiging kasapi sa fitness o gym. At nakaguhit ka na ng magagandang larawan sa iyong ulo, kung paano magbabago ang iyong hitsura sa … Itigil na! Ang mga resulta ay maghihintay ng mas matagal kaysa sa isang linggo o kahit isang buwan. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay bumuo ng isang ugali ng regular na ehersisyo. Ang isport, nang walang pagmamalabis, ay dapat na maging bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Ang pagganyak, disiplina sa sarili, at ang kakayahang planuhin ang iyong oras ay napakahalaga rito. Kaya ano ang ibinibigay sa atin ng isport?
• Ang isport ay isang mahusay na katulong sa paglaban sa labis na timbang. Hihigpitin at pinagbubuti ang pigura.
• Ang isport ay ginagawang mas nababanat ang isang tao - madali mong aakyat ang mga hagdan, magdadala ng mabibigat na bag, makakahabol ka sa isang paalis na bus nang walang paghinga.
• Nakakatulong ang isport upang mabuo ang mga mahahalagang katangian tulad ng paghahangad, disiplina sa sarili, pagkamalas.
• Ang mga aktibidad sa palakasan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pinapagana hindi lamang ang mga kalamnan, kundi pati na rin ang utak.
• Tinatanggal ng isport ang masasamang gawi - labis na pananabik sa alkohol, paninigarilyo, pagkagumon sa droga.
• Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong mapabuti ang iyong kalooban at makaya ang stress. Sa ilang mga kaso, maaaring palitan ng ehersisyo ang mga tabletas ng depression.
• Ang wastong napiling pisikal na aktibidad ay binabawasan ang peligro na magkaroon ng maraming sakit, nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso, nagpapatatag ng presyon ng dugo, at nakakatulong na makawala sa sakit sa likod.
• Tinutulungan ng isport ang mga matatandang tao na maging maayos ang pangangatawan sa loob ng maraming taon.
• Sa pamamagitan ng aktibong pagbisita sa isang fitness club o gym, palawakin mo ang iyong social circle, makakagawa ka ng maraming mga bagong kakilala at maging mga kaibigan.
Kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mo ng mga klase sa aerobics. Pinahuhusay nila ang metabolismo, sinusunog ang maraming mga calorie. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin araw-araw dahil hindi nila pinipigilan ang mga kalamnan.
Paano ka magtatagumpay?
Kapag nagsisimula ng regular na palakasan, tandaan na magsimula ng maliit. Ang pangunahing bagay sa yugtong ito ay upang pumili ng tama at magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo at kalkulahin ang pagkarga alinsunod sa iyong pisikal na kalagayan at edad. Kailangan mong malaman na pakiramdam ang iyong mga kalamnan at pamahalaan ang kanilang pag-igting. Sa yugtong ito, mas mahusay na magsanay sa ilalim ng patnubay ng isang nakaranasang magturo, at sa paglaon maaari mong panatilihin ang fit sa iyong sarili.
Ang pang-araw-araw na pagsasanay na may maraming mga pag-uulit ng mga ehersisyo (lalo na ang hindi malinaw na gumanap) ay hindi lamang makakatulong, ngunit babagal din ang proseso. Magkakaroon ng isang epekto ng "pag-overtraining ng kalamnan", wala lamang silang oras upang makabawi. Pagkatapos ng lahat, ang paglago ng kalamnan ay hindi nangyayari sa panahon ng pagsasanay, ngunit pagkatapos nito - sa panahon ng paggaling. Ang mga aktibidad sa palakasan ay isang uri ng stress para sa katawan, na nangangailangan ng oras upang madagdagan ang pagtitiis, dagdagan ang dami ng kalamnan at, bilang isang resulta, maghanda para sa pag-uulit ng mga karga.
Upang mapanatili ang kalusugan hanggang sa isang hinog na pagtanda, kinakailangang mahalin at sanayin ang iyong katawan; tandaan na ang paggalaw ng buhay at makakatulong dito ang regular na palakasan.
Ngunit hindi ito nangangahulugan na sa isang araw na walang pagsasanay, dapat kang umupo sa sopa. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang tumagal ng isang maikling run, gawin light gymnastics, o hindi bababa sa lakad lamang sa sariwang hangin.
